Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 144 г |
Морковь (Припускание) | 40 г |
Кукурузный крахмал | 2 г |
Чеснок (Припускание) | 0.5 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1% | 8444 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 15.7% | 554 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.2% | 2716 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 604.9 мкг | 900 мкг | 67.2% | 58.4% | 149 г |
Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.233 мг | 5 мг | 64.7% | 56.3% | 155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.8% | 11547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 1% | 8197 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.98 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.76 мг | 90 мг | 7.5% | 6.5% | 1331 г |
Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7075 г |
Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6101 мг | 20 мг | 3.1% | 2.7% | 3278 г |
Ниацин | 0.561 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 9% | 975 г |
Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6435 г |
Кремний, Si | 10.64 мг | 30 мг | 35.5% | 30.9% | 282 г |
Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 1.9% | 4449 г |
Натрий, Na | 18.45 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.2% | 7046 г |
Сера, S | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.1% | 7937 г |
Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 5% | 1751 г |
Хлор, Cl | 61.54 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3737 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 185.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 139.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7042 г |
Кобальт, Co | 5.66 мкг | 10 мкг | 56.6% | 49.2% | 177 г |
Литий, Li | 24.81 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1627 мг | 2 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
Медь, Cu | 116.03 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 10.1% | 862 г |
Молибден, Mo | 10.354 мкг | 70 мкг | 14.8% | 12.9% | 676 г |
Никель, Ni | 11.932 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 129.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10496 г |
Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13675 г |
Хром, Cr | 4.84 мкг | 50 мкг | 9.7% | 8.4% | 1033 г |
Цинк, Zn | 0.2906 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4129 г |
Цирконий, Zr | 3.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.142 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.16 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.567 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.456 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.088 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.23 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.295 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.954 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.999 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.917 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.265 г | min 16.8 г | 19.4% | 16.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.102 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус Миши из помидор составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 83.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|