Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мед пчелиный | 160 г |
Сахар песок | 80 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 80 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
Сметана 20% жирности | 950 г |
Сахар песок | 120 г |
Сахар песок | 30 г |
Сметана 20% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 313.7 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 8.4% | 378 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5.9% | 545 г |
Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5904 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 110.3 мкг | 900 мкг | 12.3% | 3.9% | 816 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.4% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 41.88 мг | 500 мг | 8.4% | 2.7% | 1194 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 1.7% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 12.878 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3106 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 2.8% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.4% | 2219 г |
Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.8% | 1777 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1946 мг | 20 мг | 6% | 1.9% | 1674 г |
Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.62 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2510 г |
Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1776 г |
Кремний, Si | 1.081 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2775 г |
Магний, Mg | 9.15 мг | 400 мг | 2.3% | 0.7% | 4372 г |
Натрий, Na | 22.31 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5827 г |
Сера, S | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.1% | 2982 г |
Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 2.4% | 1329 г |
Хлор, Cl | 47.91 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4801 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 312.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 1% | 3255 г |
Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2636 г |
Кобальт, Co | 0.629 мкг | 10 мкг | 6.3% | 2% | 1590 г |
Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 2.5% | 1262 г |
Медь, Cu | 44.39 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2253 г |
Молибден, Mo | 6.216 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1126 г |
Никель, Ni | 0.595 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.892 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.1% | 2907 г |
Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.36 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16420 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.1% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 0.9% | 3419 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.827 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 3.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.845 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.116 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.053 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.343 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.399 г | min 16.8 г | 26.2% | 8.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.067 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 1.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Медовик составляет 313,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 313.7 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 14.8 г | -% | |
Углеводы | 40.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|