Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная | 60 г |
Яичный желток куриный | 2 Штука |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 110 г |
Разрыхлитель для теста | 5 г |
Эритрит(Эритритол) | 40 г |
Ванилин | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 623.7 ккал | 1684 ккал | 37% | 5.9% | 270 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.1% | 760 г |
Жиры | 62.5 г | 56 г | 111.6% | 17.9% | 90 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 0.3% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.4% | 667 г |
Вода | 17.2 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 13215 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 474.2 мкг | 900 мкг | 52.7% | 8.4% | 190 г |
Ретинол | 0.436 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 0.7% | 2183 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 0.5% | 3261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.361 мг | 1.8 мг | 20.1% | 3.2% | 499 г |
Витамин В4, холин | 139.02 мг | 500 мг | 27.8% | 4.5% | 360 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 2.2% | 727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 0.8% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 18.343 мкг | 400 мкг | 4.6% | 0.7% | 2181 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.257 мкг | 3 мкг | 8.6% | 1.4% | 1167 г |
Витамин D, кальциферол | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 3% | 530 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.727 мг | 15 мг | 51.5% | 8.3% | 194 г |
бета Токоферол | 0.151 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.289 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 2.6% | 625 г |
Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.5% | 3158 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5776 мг | 20 мг | 7.9% | 1.3% | 1268 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 480.48 мг | 2500 мг | 19.2% | 3.1% | 520 г |
Кальций, Ca | 228 мг | 1000 мг | 22.8% | 3.7% | 439 г |
Магний, Mg | 82.55 мг | 400 мг | 20.6% | 3.3% | 485 г |
Натрий, Na | 15.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8609 г |
Сера, S | 86.81 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.4% | 1152 г |
Фосфор, P | 396.1 мг | 800 мг | 49.5% | 7.9% | 202 г |
Хлор, Cl | 20.86 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.1% | 11026 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.254 мг | 18 мг | 12.5% | 2% | 799 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.5% | 3185 г |
Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 5.3% | 304 г |
Марганец, Mn | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 5.1% | 317 г |
Медь, Cu | 290.31 мкг | 1000 мкг | 29% | 4.6% | 344 г |
Молибден, Mo | 1.714 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.4% | 4084 г |
Селен, Se | 9.214 мкг | 55 мкг | 16.8% | 2.7% | 597 г |
Фтор, F | 1.47 мкг | 4000 мкг | 272109 г | ||
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
Цинк, Zn | 1.48 мг | 12 мг | 12.3% | 2% | 811 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.857 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.378 г | ~ | |||
Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
Лизин | 0.356 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
Треонин | 0.293 г | ~ | |||
Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.415 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
Глицин | 0.504 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.476 г | ~ | |||
Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.897 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 315.24 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 39.714 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.714 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.857 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 37.429 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 30.65 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 1.959 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.435 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.377 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.99 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 1.268 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 4.103 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 13.804 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.207 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 24.98 г | min 16.8 г | 148.7% | 23.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.44 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.8% | 8.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.329 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Кето составляет 623,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 623.7 кКал | -% | |
Белки | 10 г | -% | |
Жиры | 62.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 17.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|