Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 260 г |
Уксус столовый 9% | 26 г |
Вода | 650 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 102.8 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.7% | 3619 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 10% | 969 г |
Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3031 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 23.84 мг | 500 мг | 4.8% | 4.7% | 2097 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.9% | 5051 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.2% | 4348 г |
Витамин В9, фолаты | 2.816 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14205 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4673 г |
Витамин РР, НЭ | 1.019 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1963 г |
Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.57 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8178 г |
Кальций, Ca | 5.92 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16892 г |
Кремний, Si | 30.57 мг | 30 мг | 101.9% | 99.1% | 98 г |
Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2491 г |
Натрий, Na | 4.36 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 29817 г |
Сера, S | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6743 г |
Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.5% | 1743 г |
Хлор, Cl | 8.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26376 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 278.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 45.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5863 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
Кобальт, Co | 0.306 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3268 г |
Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3835 мг | 2 мг | 19.2% | 18.7% | 522 г |
Медь, Cu | 77.14 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1296 г |
Молибден, Mo | 2.275 мкг | 70 мкг | 3.3% | 3.2% | 3077 г |
Никель, Ni | 0.825 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.271 мкг | 55 мкг | 7.8% | 7.6% | 1288 г |
Стронций, Sr | 0.76 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 6.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.48 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4325 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.4354 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2756 г |
Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 22.285 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
Валин | 0.13 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
Лизин | 0.08 г | ~ | |||
Метионин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.074 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.12 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.371 г | ~ | |||
Пролин | 0.102 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.176 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.092 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Рос отварной 17.08.24 составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 102.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 22.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|