Рецепт Полдник с бананом и чиа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Полдник с бананом и чиа

Активиа натуральная 100 г
Молоко чебракульское 72 г
Протеин ванильный 10 г
Чиа 10 г
Клетчатка 10 г
Банан 63 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полдник с бананом и чиа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102.2 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1648 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8.5% 1152 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.3% 1556 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 4.9% 1991 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2% 5000 г
Вода 17.8 г 2273 г 0.8% 0.8% 12770 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.8 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 13235 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 2.8% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1% 10000 г
Витамин В4, холин 2.33 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.165 мг 5 мг 3.3% 3.2% 3030 г
Витамин В6, пиридоксин 0.279 мг 2 мг 14% 13.7% 717 г
Витамин В9, фолаты 5.113 мкг 400 мкг 1.3% 1.3% 7823 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 4.5% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 8 мг 90 мг 8.9% 8.7% 1125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.6% 15789 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5472 мг 20 мг 2.7% 2.6% 3655 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.16 мг 2500 мг 3.9% 3.8% 2547 г
Кальций, Ca 25.71 мг 1000 мг 2.6% 2.5% 3890 г
Магний, Mg 22.63 мг 400 мг 5.7% 5.6% 1768 г
Натрий, Na 8.06 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 4.8% 2046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 2.3% 4147 г
Марганец, Mn 0.1669 мг 2 мг 8.3% 8.1% 1198 г
Медь, Cu 0.03 мкг 1000 мкг 3333333 г
Селен, Se 2.321 мкг 55 мкг 4.2% 4.1% 2370 г
Фтор, F 0.52 мкг 4000 мкг 769231 г
Цинк, Zn 0.2085 мг 12 мг 1.7% 1.7% 5755 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.475 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.8 г от 0.9 до 3.7 г 88.9% 87%

Энергетическая ценность Полдник с бананом и чиа составляет 102,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 17.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛДНИК С БАНАНОМ И ЧИА

Полдник с бананом и чиа богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14 %

Чем полезен Полдник с бананом и чиа

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Полдник с бананом и чиа, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Полдник с бананом и чиа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты