Рецепт печенье морковно-мучное /мое/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье морковно-мучное /мое/

Пшеничная мука, первого сорта	160 г
Сахар песок	30 г
Шортенинг (пищевой разрыхлитель), на основе соевого (частично гидрогенизированного) и кукурузного масел, для выпечки и изготовления кондитерских издел	9 г
Ванильный экстракт	3 г
молоко 0,5%	100 г
Сок лимонный	100 г
Лимонная цедра, сырая	2 г
Морковь, красная	100 г
Цукаты	30 г
Яичный белок куриный	64 г
Масло подсолнечное	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье морковно-мучное /мое/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.2 ккал	1684 ккал	10.7%	5.9%	935 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.7%	1520 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	5.2%	1077 г
Углеводы	27.8 г	219 г	12.7%	7%	788 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.7%	1176 г
Вода	42 г	2273 г	1.8%	1%	5412 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.2 г	~
Органические кислоты	0.9 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	331.7 мкг	900 мкг	36.9%	20.5%	271 г
альфа Каротин	0.003 мкг	~
бета Каротин	1.99 мг	5 мг	39.8%	22.1%	251 г
бета Криптоксантин	0.146 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.058 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.3%	1682 г
Витамин В4, холин	23.75 мг	500 мг	4.8%	2.7%	2105 г
Витамин В5, пантотеновая	0.198 мг	5 мг	4%	2.2%	2525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	2.2%	2500 г
Витамин В9, фолаты	10.803 мкг	400 мкг	2.7%	1.5%	3703 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	7.29 мг	90 мг	8.1%	4.5%	1235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.077 мг	15 мг	13.8%	7.7%	722 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.47 мг	~
дельта Токоферол	0.224 мг	~
Витамин Н, биотин	1.599 мкг	50 мкг	3.2%	1.8%	3127 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.3%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.7638 мг	20 мг	8.8%	4.9%	1134 г
Ниацин	0.87 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.2 мг	2500 мг	8.7%	4.8%	1151 г
Кальций, Ca	23.98 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4170 г
Кремний, Si	0.777 мг	30 мг	2.6%	1.4%	3861 г
Магний, Mg	24.18 мг	400 мг	6%	3.3%	1654 г
Натрий, Na	33.39 мг	1300 мг	2.6%	1.4%	3893 г
Сера, S	39.56 мг	1000 мг	4%	2.2%	2528 г
Фосфор, P	53.8 мг	800 мг	6.7%	3.7%	1487 г
Хлор, Cl	24.03 мг	2300 мг	1%	0.6%	9571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	368.1 мкг	~
Бор, B	19.2 мкг	~
Ванадий, V	25.89 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	2.6%	2113 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.3%	20833 г
Кобальт, Co	0.725 мкг	10 мкг	7.3%	4.1%	1379 г
Литий, Li	0.971 мкг	~
Марганец, Mn	0.2918 мг	2 мг	14.6%	8.1%	685 г
Медь, Cu	52.63 мкг	1000 мкг	5.3%	2.9%	1900 г
Молибден, Mo	4.531 мкг	70 мкг	6.5%	3.6%	1545 г
Никель, Ni	2.408 мкг	~
Олово, Sn	1.99 мкг	~
Селен, Se	1.572 мкг	55 мкг	2.9%	1.6%	3499 г
Титан, Ti	4.69 мкг	~
Хром, Cr	1.11 мкг	50 мкг	2.2%	1.2%	4505 г
Цинк, Zn	0.2868 мг	12 мг	2.4%	1.3%	4184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.146 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.084 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.071 г	~
Лейцин	0.102 г	~
Лизин	0.077 г	~
Метионин	0.044 г	~
Метионин + Цистеин	0.075 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.074 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.079 г	~
Аспарагиновая кислота	0.126 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.194 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.084 г	~
Тирозин	0.044 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	3.026 мг	~
бета Ситостерол	6.473 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.356 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.239 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.028 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.805 г	min 16.8 г	10.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.801 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.449 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.014 г	от 11.2 до 20.6 г	18%	10%
18:2 Линолевая (ud)	2.008 г	~
18:2 прочие изомеры	0.034 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.039 г	~
18:3 прочие изомеры	0.006 г	~
Трансжиры	0.624 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.584 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.584 г	~
Полиеновые трансжиры	0.04 г	~

Энергетическая ценность печенье морковно-мучное /мое/ составляет 180,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	180.2 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	27.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	42 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ МОРКОВНО-МУЧНОЕ /МОЕ/

печенье морковно-мучное /мое/ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 36,9 %, бэта-каротином - 39,8 %, витамином E - 13,8 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен печенье морковно-мучное /мое/

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье морковно-мучное /мое/, калорийность 180,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье морковно-мучное /мое/, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Десерт из овсянки и бананов

Оладьи из свиной печени

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе