Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 5 г |
чивапчичи [Мираторг] | 300 г |
Тажин нут с овощами по-мароккански | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 169.8 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 992 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 6.1% | 962 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 13% | 452 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.9% | 3174 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3122 г |
Витамины | |||||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.312 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4808 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.418 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.08 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 0.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.424 г | ~ |
Энергетическая ценность Тажин составляет 169,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 169.8 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|