Рецепт Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Тыква (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 80 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Чеснок (Варка со сливом) | 17 г |
| Вода | 300 г |
| Кокосовые сливки VICO Rich coconut milk | 130 г |
| Помидоры резаные в собственном соку тм «pomato», 400 г | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Тофу сыр соевый | 220 г |
| Кунжутное масло | 6 г |
| Арахис | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2156 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.8% | 2235 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.5% | 1018 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.6% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.8% | 2222 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2684 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 17.5% | 730 г |
| бета Каротин | 0.744 мг | 5 мг | 14.9% | 19.1% | 672 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.3% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.508 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.3% | 3807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 4.9% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 0.782 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6394 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9504 мг | 20 мг | 4.8% | 6.1% | 2104 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.1 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.9% | 2191 г |
| Кальций, Ca | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.7% | 7893 г |
| Кремний, Si | 7.573 мг | 30 мг | 25.2% | 32.3% | 396 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 4.1% | 3175 г |
| Натрий, Na | 91.99 мг | 1300 мг | 7.1% | 9.1% | 1413 г |
| Сера, S | 11.7 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8547 г |
| Фосфор, P | 25.4 мг | 800 мг | 3.2% | 4.1% | 3150 г |
| Хлор, Cl | 147.61 мг | 2300 мг | 6.4% | 8.2% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 2.7% | 4800 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.114 мкг | 10 мкг | 11.1% | 14.2% | 898 г |
| Литий, Li | 3.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1069 мг | 2 мг | 5.3% | 6.8% | 1871 г |
| Медь, Cu | 74.13 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 9.5% | 1349 г |
| Молибден, Mo | 2.868 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.2% | 2441 г |
| Никель, Ni | 1.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.489 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11247 г |
| Стронций, Sr | 8.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.67 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11537 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.5% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 2.6% | 4950 г |
| Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.059 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.08 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.858 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.3% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.523 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.268 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.399 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 10% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд составляет 78,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 84.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП ПЮРЕ С ТЫКВОЙ, АРАХИСОМ, КАРТОФЕЛЕМ И ТД
Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,9 %, кремнием - 25,2 %, кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яблочный пирог с корицей [От Ирины]
- Творог домашний 20,08,24
- Timi сливки-банан
- Салат из огурцов с мятой
- Копико леденцы кофе (1шт -4г)
- Пирог протеиновый
- Рагу овощное
- Whey protein double chocolste
- Салат из пекинской капусты с морковью
- Овощное рагу капуста кабачок морковь
- Творог (подсушенный)
- куриная грудка отварная
- Рыбий жир с ламинарией
- Цезарь с креветками
- Котлеты
- Батончик Рот Фронт
- Рагу со свининой
- pergale roshen asorti classic dark chocolate konfektes
- Дорада филе с кожей, но без костей Golden Seafood
- Хот-доги
- Хлеб кефир 2.5 ассорти 20.08
- Тесто на ватруш
- Лапша гречневая с уткой Мяснов
- Хлеб Πολύσπορο με σίκαλη και βρώμη
- Имбирь протертый с лимоном ФЭГ
- Ватруш
- Оладушки из кабачков и геркулеса
- Хлеб из льяной муки 20.8
- Отбивная из индейки с сыром
- Салат лесной
- Рыбные котлеты из минтая
- Курица
- Отбивные из курогрудки
- Каша
- Плов с курицей
- Индейка отварная
- ОРЕН МИЛК Пломбир в белой глазури с кунжутом эскимо 65 г
- Протеин
- Экстракт шиповника
- Голень индюка вареная без кожи
- Молоко 1.5
- Молоко 1.5
- Вок рамен с курицей в апельсиновом соусе
- Глазунья с сосиской
- Пп творожная пасха
- Гречка с яблоком и творогом
- Ёжики мясные
- Филе бедра с кукурузой
- Хлеб фитнес
- Сырок с ириской
- Картофель тушеный
- Гребешок с яблоком ( Кардымовский хдеб)
- Сыр Мирослава Мистер Грин с пажитником 50%
- Лаваш с грибами и курицей
- протеин Whey 3Matrix
- Ратаруй_овощи
- Пицца из кабачка
- сырок карат с грибами
- Белковая оладушка
- Фаршированные перцы (не моё)
- Вафельная трубочка
- Голень копченная
- Оладьи куриные с кабачком
- Чесночный соус
- Сочники
- Хлеб круглый
- шницель из курицы
- Диетический суп из красной фасоли
- Картофель в мундире с чесноком
- Кетчуп ? (томатный)
- Абрикосовые кубики в кокосовой стружке Натурпродукт
- Белковая оладушка
- Банан
- Шоколад темный с кешью и фундуком Бабаевский
- Смесь "с лимоном, розмарином и розовым перцем" для салатов
- Белок яичный пастеризированный
- Сок гранатовый прямого отжима
- Торт карамельный
- Рулетики из баклажана
- Онигири с семгой холодного копчения
- Борщ от 20.08.24
- Мексиканская смесь
- Говядина в мультиварке
- Салат из помидоров
- Вареники
- Куриное царство
- Борщ из свежей капусты с телятиной 20,08,24
- Вареники вареные
- Соус Болоньезе JK
- Фасоль красная, консервы.
- Бешбармак 20,08,24
- Капуста тушеная
- Баклажаны от Тани
- Компливит Мама
- Лапша по сингапурски
- Хлеб 20
- Капуста тушёная от Тани
- Капуста тушёная от Тани
- Индейка с овощами в мультиварке
- Греческий йогурт мой
Метки: Как приготовить Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд, калорийность 78,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп пюре с тыквой, арахисом, картофелем и тд, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Сырники
134.6
15.8
4.1
7.9
7
Интересные блоги
