Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Sup solianka | 1486 г |
Вода | 800 г |
Smetana bezlaktozna molokia | 40 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 8.3% | 538 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 1.5% | 2960 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12329 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.727 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 55021 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.016 мг | 15 мг | 0.1% | 93750 г | |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0119 мг | 20 мг | 0.1% | 168067 г | |
Ниацин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 6.02 мг | 2500 мг | 0.2% | 0.1% | 41528 г |
Кальций, Ca | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24938 г |
Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Магний, Mg | 1.04 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
Натрий, Na | 0.66 мг | 1300 мг | 0.1% | 196970 г | |
Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 131579 г | |
Фосфор, P | 0.7 мг | 800 мг | 0.1% | 114286 г | |
Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 122340 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 105882 г | |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 71429 г | |
Медь, Cu | 1.64 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60976 г |
Молибден, Mo | 0.873 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8018 г |
Никель, Ni | 0.07 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8482 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.0078 мг | 12 мг | 0.1% | 153846 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Sup solianka составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 223.3 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|