Рецепт Суп с фрик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фрик

Вода 3000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 300 г
Свинина беконная 300 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Укроп 30 г
Подсолнечное масло 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2631 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5% 3167 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.8% 2000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 5% 3174 г
Углеводы (общие) 7.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.9% 4000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 5.9% 2613 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.8 мкг 900 мкг 5.9% 9.2% 1705 г
бета Каротин 0.317 мг 5 мг 6.3% 9.8% 1577 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 6.4% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2% 7500 г
Витамин В4, холин 1.46 мг 500 мг 0.3% 0.5% 34247 г
Витамин В5, пантотеновая 0.102 мг 5 мг 2% 3.1% 4902 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 5.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 2.731 мкг 400 мкг 0.7% 1.1% 14647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.82 мг 90 мг 2% 3.1% 4945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.39 мг 15 мг 2.6% 4.1% 3846 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.062 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.3% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7871 мг 20 мг 3.9% 6.1% 2541 г
Ниацин 0.335 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.5 мг 2500 мг 4.1% 6.4% 2439 г
Кальций, Ca 9.11 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10977 г
Кремний, Si 3.552 мг 30 мг 11.8% 18.4% 845 г
Магний, Mg 10.16 мг 400 мг 2.5% 3.9% 3937 г
Натрий, Na 6.96 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 18678 г
Сера, S 30.41 мг 1000 мг 3% 4.7% 3288 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 6.7% 2305 г
Хлор, Cl 12.28 мг 2300 мг 0.5% 0.8% 18730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.5 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 10.84 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 3.1% 5042 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 18.9% 824 г
Литий, Li 4.518 мкг ~
Марганец, Mn 0.0969 мг 2 мг 4.8% 7.5% 2064 г
Медь, Cu 45.57 мкг 1000 мкг 4.6% 7.2% 2194 г
Молибден, Mo 2.992 мкг 70 мкг 4.3% 6.7% 2340 г
Никель, Ni 1.407 мкг ~
Олово, Sn 2.12 мкг ~
Рубидий, Rb 40.2 мкг ~
Селен, Se 4.531 мкг 55 мкг 8.2% 12.8% 1214 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Фтор, F 79.59 мкг 4000 мкг 2% 3.1% 5026 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 5.6% 2809 г
Цинк, Zn 0.3157 мг 12 мг 2.6% 4.1% 3801 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.776 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.178 г ~
Лизин 0.142 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.052 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.109 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.113 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 0.549 г ~
Пролин 0.166 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 4.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.68 г от 4.7 до 16.8 г 14.5% 22.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.416 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.833 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.026 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.127 г min 16.8 г 6.7% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.031 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.728 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.668 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп с фрик составляет 64 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФРИК

Суп с фрик богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %, кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп с фрик

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фрик, калорийность 64 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрик, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы