Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.1% | 567 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 3% | 1167 г |
Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 4.4% | 796 г |
Углеводы (общие) | 61.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 34.2 г | 20 г | 171% | 59.4% | 58 г |
Вода | 8.1 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28062 г |
Зола | 11.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.1% | 1111 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.935 мг | 1.8 мг | 107.5% | 37.3% | 93 г |
Витамин В5, пантотеновая | 9.675 мг | 5 мг | 193.5% | 67.2% | 52 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 6.9% | 505 г |
Витамин В9, фолаты | 18 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Витамин D, кальциферол | 47.7 мкг | 10 мкг | 477% | 165.6% | 21 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 47.7 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 36.765 мг | 20 мг | 183.8% | 63.8% | 54 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 4554 мг | 2500 мг | 182.2% | 63.3% | 55 г |
Кальций, Ca | 135 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.7% | 741 г |
Магний, Mg | 117 мг | 400 мг | 29.3% | 10.2% | 342 г |
Натрий, Na | 81 мг | 1300 мг | 6.2% | 2.2% | 1605 г |
Сера, S | 134.1 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.7% | 746 г |
Фосфор, P | 513 мг | 800 мг | 64.1% | 22.3% | 156 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 31.23 мг | 18 мг | 173.5% | 60.2% | 58 г |
Марганец, Mn | 2.574 мг | 2 мг | 128.7% | 44.7% | 78 г |
Медь, Cu | 3177 мкг | 1000 мкг | 317.7% | 110.3% | 31 г |
Селен, Se | 19.8 мкг | 55 мкг | 36% | 12.5% | 278 г |
Цинк, Zn | 6.39 мг | 12 мг | 53.3% | 18.5% | 188 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 10.4 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Кампестерол | 9 мг | ~ |
Энергетическая ценность Лисички высушенные составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 288 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 27.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 34.2 г | -% | |
Вода | 8.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|