Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Жарка) | 288 г |
Петрушка свежая (Тушение) | 50 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 15.3% | 427 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 13.7% | 476 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3161 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 16.4% | 398 г |
бета Каротин | 1.356 мг | 5 мг | 27.1% | 17.7% | 369 г |
Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.8% | 1351 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.603 мг | 1.8 мг | 33.5% | 21.9% | 299 г |
Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 4.2% | 1557 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.774 мг | 5 мг | 55.5% | 36.2% | 180 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.7% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 29.827 мкг | 400 мкг | 7.5% | 4.9% | 1341 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3% | 2158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.1 мг | 90 мг | 22.3% | 14.6% | 448 г |
Витамин D, кальциферол | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.694 мг | 15 мг | 38% | 24.8% | 263 г |
Витамин Н, биотин | 22.318 мкг | 50 мкг | 44.6% | 29.1% | 224 г |
Витамин К, филлохинон | 387.7 мкг | 120 мкг | 323.1% | 210.9% | 31 г |
Витамин РР, НЭ | 7.304 мг | 20 мг | 36.5% | 23.8% | 274 г |
Ниацин | 6.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 802.6 мг | 2500 мг | 32.1% | 21% | 311 г |
Кальций, Ca | 63.13 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1584 г |
Кремний, Si | 5.619 мг | 30 мг | 18.7% | 12.2% | 534 г |
Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 6% | 1082 г |
Натрий, Na | 15.13 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.8% | 8592 г |
Сера, S | 41.88 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.7% | 2388 г |
Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 12.8% | 511 г |
Хлор, Cl | 67.41 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3412 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 403.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 2.8% | 2323 г |
Йод, I | 26.82 мкг | 150 мкг | 17.9% | 11.7% | 559 г |
Кобальт, Co | 18.459 мкг | 10 мкг | 184.6% | 120.5% | 54 г |
Литий, Li | 5.382 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1426 г |
Медь, Cu | 663.27 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 43.3% | 151 г |
Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 3.3% | 2016 г |
Никель, Ni | 2.284 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 38.03 мкг | 55 мкг | 69.1% | 45.1% | 145 г |
Стронций, Sr | 17.35 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 42.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.77 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6372 г |
Хром, Cr | 10.87 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
Цинк, Zn | 0.6008 мг | 12 мг | 5% | 3.3% | 1997 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 65.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 23.35 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.515 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.048 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.971 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.821 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 73.5% | 48% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны тушёные с петрушкой составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 153.2 кКал | -% | |
Белки | 6.9 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.2 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|