Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 600 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 15 г |
Сыр Плавленый [Дружба] | 180 г |
Чеснок | 10 г |
Кабачок порезать 2 штуки и обжарить до золотистой корочки, остудить и все ингредиенты заблендерить и посолить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.1% | 683 г |
Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.5% | 2355 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2892 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.4% | 5806 г |
Витамин В4, холин | 9.89 мг | 500 мг | 2% | 1.7% | 5056 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 1.8% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5% | 1667 г |
Витамин В9, фолаты | 14.05 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2847 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.17 мг | 90 мг | 16.9% | 14% | 593 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 3% | 2791 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7467 мг | 20 мг | 3.7% | 3.1% | 2678 г |
Ниацин | 0.62 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 242.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 8% | 1032 г |
Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
Кремний, Si | 30.043 мг | 30 мг | 100.1% | 83% | 100 г |
Магний, Mg | 9.5 мг | 400 мг | 2.4% | 2% | 4211 г |
Натрий, Na | 2.28 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 57018 г |
Сера, S | 1.06 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 1.4% | 5839 г |
Хлор, Cl | 0.5 мг | 2300 мг | 460000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 2% | 4235 г |
Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.4% | 800 г |
Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
Медь, Cu | 48.17 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4% | 2076 г |
Молибден, Mo | 3.023 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.6% | 2316 г |
Никель, Ni | 1.383 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.437 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.7% | 12586 г |
Фтор, F | 4.53 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88300 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.6% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.2671 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4493 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.102 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Намазка из кабачка составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 120.6 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 8.2 г | -% | |
Углеводы | 9.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 78.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|