Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Курица отварная, по 2-4	100 г
Лапша яичная, сухая	50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	20 г
Морковь отварная по 2-40	20 г
Бульон куриный	300 г
Лук репчатый, вареный, с солью	5 г
Фаст-фуд, картошка-пюре	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.2 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1501 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	8.8%	1013 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	7.3%	1217 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	3.9%	2281 г
Углеводы (общие)	9.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.2%	4000 г
Вода	76.9 г	2273 г	3.4%	3%	2956 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.2 мкг	900 мкг	11.4%	10.2%	881 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.548 мг	5 мг	11%	9.8%	912 г
бета Криптоксантин	0.099 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.663 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	3.1%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	4.4%	2022 г
Витамин В4, холин	13.81 мг	500 мг	2.8%	2.5%	3621 г
Витамин В5, пантотеновая	0.103 мг	5 мг	2.1%	1.9%	4854 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	3.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	6.64 мкг	400 мкг	1.7%	1.5%	6024 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	0.9%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.56 мг	90 мг	5.1%	4.5%	1974 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.184 мг	15 мг	1.2%	1.1%	8152 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.135 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.4%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.6366 мг	20 мг	18.2%	16.2%	550 г
Ниацин	1.273 мг	~
Бетаин	13.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.61 мг	2500 мг	5.5%	4.9%	1804 г
Кальций, Ca	13.73 мг	1000 мг	1.4%	1.2%	7283 г
Кремний, Si	0.523 мг	30 мг	1.7%	1.5%	5736 г
Магний, Mg	13.9 мг	400 мг	3.5%	3.1%	2878 г
Натрий, Na	151.06 мг	1300 мг	11.6%	10.3%	861 г
Сера, S	29.84 мг	1000 мг	3%	2.7%	3351 г
Фосфор, P	74.9 мг	800 мг	9.4%	8.4%	1068 г
Хлор, Cl	0.74 мг	2300 мг			310811 г
Микроэлементы
Бор, B	0.4 мкг	~
Железо, Fe	0.685 мг	18 мг	3.8%	3.4%	2628 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	0.115 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8696 г
Литий, Li	2.067 мкг	~
Марганец, Mn	0.0919 мг	2 мг	4.6%	4.1%	2176 г
Медь, Cu	66.72 мкг	1000 мкг	6.7%	6%	1499 г
Молибден, Mo	0.119 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	58824 г
Никель, Ni	0.119 мкг	~
Селен, Se	9.134 мкг	55 мкг	16.6%	14.8%	602 г
Фтор, F	0.17 мкг	4000 мкг			2352941 г
Хром, Cr	0.14 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Цинк, Zn	0.2968 мг	12 мг	2.5%	2.2%	4043 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.251 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.013 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.07 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.061 г	~
Лейцин	0.115 г	~
Лизин	0.046 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.076 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.456 г	~
Пролин	0.153 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.031 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	1.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.272 г	от 4.7 до 16.8 г	5.8%	5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.95 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.132 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.249 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.484 г	min 16.8 г	2.9%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.06 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.417 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.286 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.266 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.009 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 112,2 кКал.

Порция = 253 гр (283.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112.2 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11 %, витамином PP - 18,2 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Суп куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 112,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе