Рецепт Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки

Подсолнечное масло	50 г
Лук репчатый (Жарка)	210 г
Бульон с говядиной на косточке магги	9 г
Чеснок (Жарка)	12 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Чеснок, порошок	3 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	300 г
Фарш из индейки	450 г
Томатный сок с солью, консервированный	250 г
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	7.4%	792 г
Жиры	6.3 г	56 г	11.3%	6.6%	889 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	4.8%	1237 г
Углеводы (общие)	19.4 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.4%	1333 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.6%	3602 г
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12.1 мкг	900 мкг	1.3%	0.8%	7438 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.8%	7246 г
Ликопин	2446.886 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	37.716 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.087 мг	1.8 мг	4.8%	2.8%	2069 г
Витамин В4, холин	20.35 мг	500 мг	4.1%	2.4%	2457 г
Витамин В5, пантотеновая	0.466 мг	5 мг	9.3%	5.5%	1073 г
Витамин В6, пиридоксин	0.262 мг	2 мг	13.1%	7.7%	763 г
Витамин В9, фолаты	12.257 мкг	400 мкг	3.1%	1.8%	3263 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	6.1%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	14.57 мг	90 мг	16.2%	9.5%	618 г
Витамин D, кальциферол	0.125 мкг	10 мкг	1.3%	0.8%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.875 мг	15 мг	12.5%	7.3%	800 г
бета Токоферол	0.012 мг	~
гамма Токоферол	0.217 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.124 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	40323 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.8608 мг	20 мг	14.3%	8.4%	699 г
Ниацин	0.033 мг	~
Бетаин	1.975 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.95 мг	2500 мг	9.3%	5.5%	1073 г
Кальций, Ca	25.4 мг	1000 мг	2.5%	1.5%	3937 г
Кремний, Si	0.374 мг	30 мг	1.2%	0.7%	8021 г
Магний, Mg	25.67 мг	400 мг	6.4%	3.8%	1558 г
Натрий, Na	363.85 мг	1300 мг	28%	16.5%	357 г
Сера, S	103.67 мг	1000 мг	10.4%	6.1%	965 г
Фосфор, P	119.2 мг	800 мг	14.9%	8.8%	671 г
Хлор, Cl	416.19 мг	2300 мг	18.1%	10.6%	553 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	1.037 мг	18 мг	5.8%	3.4%	1736 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Кобальт, Co	0.745 мкг	10 мкг	7.5%	4.4%	1342 г
Литий, Li	0.012 мкг	~
Марганец, Mn	0.2601 мг	2 мг	13%	7.6%	769 г
Медь, Cu	143.36 мкг	1000 мкг	14.3%	8.4%	698 г
Молибден, Mo	0.867 мкг	70 мкг	1.2%	0.7%	8074 г
Никель, Ni	0.289 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	20.35 мкг	55 мкг	37%	21.7%	270 г
Фтор, F	3.49 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	114613 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Цинк, Zn	1.2142 мг	12 мг	10.1%	5.9%	988 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.173 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.579 г	~
Валин	0.417 г	~
Гистидин*	0.25 г	~
Изолейцин	0.393 г	~
Лейцин	0.729 г	~
Лизин	0.629 г	~
Метионин	0.214 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.39 г	~
Триптофан	0.113 г	~
Фенилаланин	0.391 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.01 г	~
Заменимые аминокислоты	0.096 г	~
Аланин	0.489 г	~
Аспарагиновая кислота	0.772 г	~
Гидроксипролин	0.051 г	~
Глицин	0.44 г	~
Глутаминовая кислота	2.071 г	~
Пролин	0.609 г	~
Серин	0.4 г	~
Тирозин	0.277 г	~
Цистеин	0.124 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.047 г	от 0.9 до 3.7 г	5.2%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.843 г	от 4.7 до 16.8 г	60.5%	35.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.49 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.017 мг	~
бета Ситостерол	6.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.096 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.021 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.695 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.688 г	min 16.8 г	10%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.594 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.744 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.077 г	от 11.2 до 20.6 г	27.5%	16.2%
18:2 Линолевая (ud)	2.806 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.594 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.04 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.038 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.032 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.024 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.008 г	~

Энергетическая ценность Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.2 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	6.3 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БОЛОНЬЕЗЕ ИЗ ПАСТЫ ПТИТИМ С ФАРШЕМ ИНДЕЙКИ

Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 16,2 %, витамином E - 12,5 %, витамином PP - 14,3 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 18,1 %, марганцем - 13 %, медью - 14,3 %, селеном - 37 %

Чем полезен Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки, калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Болоньезе из пасты птитим с фаршем индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе