Рецепт Икра кабачковая моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Икра кабачковая моя

Кабачок (Варка со сливом) 1720 г
Морковь, замороженная 150 г
Лук репчатый (Жарка) 150 г
Масло Подсолнечное [Миладора] 12 г
Томатная Паста [Помидорка] 75 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.7 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3767 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.6% 4000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.5% 3476 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 22.4% 1000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.5% 2658 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 87.5 мкг 900 мкг 9.7% 21.7% 1029 г
альфа Каротин 341.308 мкг ~
бета Каротин 0.849 мг 5 мг 17% 38% 589 г
Ликопин 0.115 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 25.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 5.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин В4, холин 13.44 мг 500 мг 2.7% 6% 3720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 6.3% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 13.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 8.632 мкг 400 мкг 2.2% 4.9% 4634 г
Витамин C, аскорбиновая 4.86 мг 90 мг 5.4% 12.1% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.226 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6637 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.601 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8319 г
Витамин К, филлохинон 7.2 мкг 120 мкг 6% 13.4% 1667 г
Витамин РР, НЭ 0.7973 мг 20 мг 4% 8.9% 2508 г
Ниацин 0.615 мг ~
Бетаин 0.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 292.31 мг 2500 мг 11.7% 26.2% 855 г
Кальций, Ca 25.1 мг 1000 мг 2.5% 5.6% 3984 г
Кремний, Si 24.104 мг 30 мг 80.3% 179.6% 124 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 7.4% 3010 г
Натрий, Na 69.52 мг 1300 мг 5.3% 11.9% 1870 г
Сера, S 8.3 мг 1000 мг 0.8% 1.8% 12048 г
Фосфор, P 23.3 мг 800 мг 2.9% 6.5% 3433 г
Хлор, Cl 94.14 мг 2300 мг 4.1% 9.2% 2443 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.3 мкг ~
Бор, B 26.8 мкг ~
Ванадий, V 4.92 мкг ~
Железо, Fe 0.604 мг 18 мг 3.4% 7.6% 2980 г
Йод, I 0.26 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 57692 г
Кобальт, Co 1.794 мкг 10 мкг 17.9% 40% 557 г
Марганец, Mn 0.1207 мг 2 мг 6% 13.4% 1657 г
Медь, Cu 74.68 мкг 1000 мкг 7.5% 16.8% 1339 г
Молибден, Mo 2.233 мкг 70 мкг 3.2% 7.2% 3135 г
Никель, Ni 1.046 мкг ~
Рубидий, Rb 45.1 мкг ~
Селен, Se 0.351 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 15670 г
Фтор, F 5.28 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75758 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.8% 6024 г
Цинк, Zn 0.4252 мг 12 мг 3.5% 7.8% 2822 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.054 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.016 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.048 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.077 г от 0.9 до 3.7 г 8.6% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.065 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.13 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:2 Линолевая, цис 0.019 г ~

Энергетическая ценность Икра кабачковая моя составляет 44,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.7 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ МОЯ

Икра кабачковая моя богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 17 %, калием - 11,7 %, кремнием - 80,3 %, кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Икра кабачковая моя

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Икра кабачковая моя, калорийность 44,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы