Рецепт Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra

Мука пшеничная обойная цельнозерновая 30 г
Молоко Моя Славина 1,7 % 50 г
Творог 1% 100 г
Сыр легкий 40 г
Масло подсолнечное Слобода 5 г
Яйцо куриное 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.4 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1050 г
Белки 15.2 г 76 г 20% 12.5% 500 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.4% 747 г
Углеводы 8.2 г 219 г 3.7% 2.3% 2671 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 1.9% 3348 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 3.3% 1895 г
Ретинол 0.045 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин В4, холин 54.36 мг 500 мг 10.9% 6.8% 920 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 4.2% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 2.7% 2353 г
Витамин В9, фолаты 5.636 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7097 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2% 3158 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.5% 2500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.469 мг 15 мг 3.1% 1.9% 3198 г
Витамин Н, биотин 4.109 мкг 50 мкг 8.2% 5.1% 1217 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.5055 мг 20 мг 7.5% 4.7% 1328 г
Ниацин 0.635 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.27 мг 2500 мг 2.4% 1.5% 4218 г
Кальций, Ca 14.25 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7018 г
Магний, Mg 12.44 мг 400 мг 3.1% 1.9% 3215 г
Натрий, Na 25.13 мг 1300 мг 1.9% 1.2% 5173 г
Сера, S 42.69 мг 1000 мг 4.3% 2.7% 2342 г
Фосфор, P 71.6 мг 800 мг 9% 5.6% 1117 г
Хлор, Cl 30.98 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7424 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.967 мг 18 мг 5.4% 3.4% 1861 г
Йод, I 3.64 мкг 150 мкг 2.4% 1.5% 4121 г
Кобальт, Co 2.255 мкг 10 мкг 22.6% 14.1% 443 г
Марганец, Mn 0.2736 мг 2 мг 13.7% 8.5% 731 г
Медь, Cu 58.73 мкг 1000 мкг 5.9% 3.7% 1703 г
Молибден, Mo 3.491 мкг 70 мкг 5% 3.1% 2005 г
Никель, Ni 2.4 мкг ~
Селен, Se 6.236 мкг 55 мкг 11.3% 7% 882 г
Фтор, F 10 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.9% 6849 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 2.2% 2857 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.196 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.171 г ~
Лейцин 0.284 г ~
Лизин 0.203 г ~
Метионин 0.095 г ~
Метионин + Цистеин 0.177 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.303 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.175 г ~
Аспарагиновая кислота 0.28 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.195 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.123 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.421 г от 4.7 до 16.8 г 9% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 103.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.578 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.403 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.162 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.935 г min 16.8 г 5.6% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.774 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.333 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.297 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra составляет 160,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность160.4 ккал10.59%
Белки15.2 г16.7%
Жиры7.5 г11.36%
Углеводы8.2 г5.94%
Пищевые волокна1 г5%
Вода67.9 г2.53%
Витамины и минералы
A
5.3%
b-car
0.2%
В1
3.8%
B2
5.3%
Холин
11%
B5
6.7%
B6
4.3%
B9
1.4%
B12
3.2%
C
~
D
4%
E
3.1%
H
8.2%
вит.К
0.1%
PP
7.5%
Калий
2.4%
Ca
1.4%
Si
~
Mg
3.1%
Na
1.9%
P
9%
Cl
1.3%
Fe
5.4%
I
2.4%
Co
23%
Mn
14%
Cu
5.9%
Mo
5%
Se
11%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
3.5%
Рейтинг
4.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
38%
15г
Жиры
42%
Углеводы
20%
Белки 15.2г, 60.8 ккал (37.7%)Жиры 7.5г, 67.5 ккал (41.9%)Углеводы 8.2г, 32.8 ккал (20.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ХАЧАПУРИ Ц. ЗЕРНОВОЙ НА МОЛОКЕ CASSANDRA

Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,6 %, марганцем - 13,7 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra, калорийность 160,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хачапури ц. Зерновой на молоке Cassandra, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы