Рецепт Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни

Пшеничная мука, высшего сорта 528 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 5 г
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] 9 г
Подсолнечное масло 5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 80 г
Фарш для блинчиков 300 г
Картофель отварной по 1-206 315 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 10 г
Укроп 10 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 340 г
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 90 г
Сербская Брынза [Mlekara Sabac] 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.5 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 853 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 7.2% 704 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 5.6% 903 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 5.7% 894 г
Углеводы (общие) 25.2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3.3% 1538 г
Вода 55.5 г 2273 г 2.4% 1.2% 4095 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.8 мкг 900 мкг 4.9% 2.5% 2055 г
Ретинол 0.03 мг ~
альфа Каротин 0.195 мкг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 0.9% 5435 г
бета Криптоксантин 1.097 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.696 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 3.3% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.4% 1475 г
Витамин В4, холин 34.91 мг 500 мг 7% 3.5% 1432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.396 мг 5 мг 7.9% 4% 1263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.196 мг 2 мг 9.8% 5% 1020 г
Витамин В9, фолаты 14.743 мкг 400 мкг 3.7% 1.9% 2713 г
Витамин В12, кобаламин 0.81 мкг 3 мкг 27% 13.7% 370 г
Витамин C, аскорбиновая 3.93 мг 90 мг 4.4% 2.2% 2290 г
Витамин D, кальциферол 0.052 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.747 мг 15 мг 5% 2.5% 2008 г
Витамин Н, биотин 1.956 мкг 50 мкг 3.9% 2% 2556 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 2.3% 2222 г
Витамин РР, НЭ 2.3747 мг 20 мг 11.9% 6% 842 г
Ниацин 0.579 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.07 мг 2500 мг 9.4% 4.8% 1064 г
Кальций, Ca 98.83 мг 1000 мг 9.9% 5% 1012 г
Кремний, Si 1.303 мг 30 мг 4.3% 2.2% 2302 г
Магний, Mg 19.48 мг 400 мг 4.9% 2.5% 2053 г
Натрий, Na 314.73 мг 1300 мг 24.2% 12.3% 413 г
Сера, S 95.25 мг 1000 мг 9.5% 4.8% 1050 г
Фосфор, P 137 мг 800 мг 17.1% 8.7% 584 г
Хлор, Cl 320.7 мг 2300 мг 13.9% 7% 717 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 323.5 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 26.03 мкг ~
Железо, Fe 0.976 мг 18 мг 5.4% 2.7% 1844 г
Йод, I 3.53 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4249 г
Кобальт, Co 2.204 мкг 10 мкг 22% 11.1% 454 г
Литий, Li 0.109 мкг ~
Марганец, Mn 0.2163 мг 2 мг 10.8% 5.5% 925 г
Медь, Cu 103.1 мкг 1000 мкг 10.3% 5.2% 970 г
Молибден, Mo 7.434 мкг 70 мкг 10.6% 5.4% 942 г
Никель, Ni 2.369 мкг ~
Олово, Sn 18.61 мкг ~
Рубидий, Rb 13.8 мкг ~
Селен, Se 2.715 мкг 55 мкг 4.9% 2.5% 2026 г
Стронций, Sr 3.98 мкг ~
Титан, Ti 3.15 мкг ~
Фтор, F 23.64 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16920 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 2.8% 1812 г
Цинк, Zn 1.2952 мг 12 мг 10.8% 5.5% 926 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.044 г ~
Валин 0.086 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аланин 0.041 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.273 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.039 г от 0.9 до 3.7 г 4.3% 2.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.37 г от 4.7 до 16.8 г 7.9% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.027 мг ~
Стигмастерол 0.016 мг ~
бета Ситостерол 0.554 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.352 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.105 г ~
6:0 Капроновая 0.041 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.094 г ~
14:0 Миристиновая 0.265 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.82 г ~
18:0 Стеариновая 0.25 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.303 г min 16.8 г 7.8% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.015 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.756 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.197 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни составляет 197,5 кКал.

  • Порция = 115 гр (227.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.5 кКал -%
Белки 10.8 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 55.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОСЕТИНСКИЙ ПИРОГ С МЯЧОМ, КАРТОШКОЙИИ СУЛУГУНИ

Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 27 %, витамином PP - 11,9 %, фосфором - 17,1 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 22 %

Чем полезен Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни, калорийность 197,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Осетинский пирог с мячом, картошкойии сулугуни, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы