Рецепт Морепродукты в сливочном соусе тг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морепродукты в сливочном соусе тг

Креветка, все виды, сырая	220 г
Кальмар (Тушение)	120 г
Гребешок	135 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	5 г
Базилик, сушеный	1 г
Орегано, сушеный	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	215 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	135 г
Подсолнечное масло	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морепродукты в сливочном соусе тг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112 ккал	1684 ккал	6.7%	6%	1504 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	13.7%	655 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.1%	1098 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.7%	5214 г
Углеводы (общие)	4.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.9%	10000 г
Вода	77.4 г	2273 г	3.4%	3%	2937 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	40.3 мкг	900 мкг	4.5%	4%	2233 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	0.22 мкг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
бета Криптоксантин	0.085 мкг	~
Ликопин	0.626 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.302 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	4%	2222 г
Витамин В4, холин	62.02 мг	500 мг	12.4%	11.1%	806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	6.7%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.118 мг	2 мг	5.9%	5.3%	1695 г
Витамин В9, фолаты	15.608 мкг	400 мкг	3.9%	3.5%	2563 г
Витамин В12, кобаламин	1.044 мкг	3 мкг	34.8%	31.1%	287 г
Витамин C, аскорбиновая	0.35 мг	90 мг	0.4%	0.4%	25714 г
Витамин D, кальциферол	0.069 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14493 г
Витамин D3, холекальциферол	0.033 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.148 мг	15 мг	7.7%	6.9%	1307 г
гамма Токоферол	0.088 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.735 мкг	50 мкг	3.5%	3.1%	2882 г
Витамин К, филлохинон	4.4 мкг	120 мкг	3.7%	3.3%	2727 г
Витамин РР, НЭ	2.4151 мг	20 мг	12.1%	10.8%	828 г
Ниацин	0.486 мг	~
Бетаин	0.053 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.99 мг	2500 мг	8.2%	7.3%	1226 г
Кальций, Ca	83.91 мг	1000 мг	8.4%	7.5%	1192 г
Кремний, Si	0.029 мг	30 мг	0.1%	0.1%	103448 г
Магний, Mg	34.49 мг	400 мг	8.6%	7.7%	1160 г
Натрий, Na	426.21 мг	1300 мг	32.8%	29.3%	305 г
Сера, S	112.22 мг	1000 мг	11.2%	10%	891 г
Фосфор, P	238.9 мг	800 мг	29.9%	26.7%	335 г
Хлор, Cl	226.24 мг	2300 мг	9.8%	8.8%	1017 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	33.1 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.65 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	3%	2985 г
Йод, I	27.59 мкг	150 мкг	18.4%	16.4%	544 г
Кобальт, Co	16.035 мкг	10 мкг	160.4%	143.2%	62 г
Марганец, Mn	0.0898 мг	2 мг	4.5%	4%	2227 г
Медь, Cu	337.72 мкг	1000 мкг	33.8%	30.2%	296 г
Молибден, Mo	6.279 мкг	70 мкг	9%	8%	1115 г
Никель, Ni	1.836 мкг	~
Олово, Sn	7.05 мкг	~
Селен, Se	18.626 мкг	55 мкг	33.9%	30.3%	295 г
Стронций, Sr	8.65 мкг	~
Титан, Ti	0.08 мкг	~
Фтор, F	9.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	42283 г
Хром, Cr	1.03 мкг	50 мкг	2.1%	1.9%	4854 г
Цинк, Zn	1.0093 мг	12 мг	8.4%	7.5%	1189 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.938 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.895 г	~
Валин	0.497 г	~
Гистидин*	0.22 г	~
Изолейцин	0.421 г	~
Лейцин	0.972 г	~
Лизин	0.997 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.173 г	~
Треонин	0.397 г	~
Триптофан	0.138 г	~
Фенилаланин	0.373 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.634 г	~
Аспарагиновая кислота	1.125 г	~
Глицин	0.564 г	~
Глутаминовая кислота	1.824 г	~
Пролин	0.579 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.337 г	~
Цистеин	0.14 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.226 г	от 0.9 до 3.7 г	25.1%	22.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.468 г	от 4.7 до 16.8 г	10%	8.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.608 мг	~
бета Ситостерол	0.909 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.507 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.236 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.083 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.381 г	min 16.8 г	8.2%	7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.191 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.044 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.024 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.718 г	от 11.2 до 20.6 г	6.4%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.31 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.031 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.069 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.134 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~

Энергетическая ценность Морепродукты в сливочном соусе тг составляет 112 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	112 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	77.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРЕПРОДУКТЫ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ ТГ

Морепродукты в сливочном соусе тг богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B12 - 34,8 %, витамином PP - 12,1 %, фосфором - 29,9 %, йодом - 18,4 %, кобальтом - 160,4 %, медью - 33,8 %, селеном - 33,9 %

Чем полезен Морепродукты в сливочном соусе тг

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морепродукты в сливочном соусе тг, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морепродукты в сливочном соусе тг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-18

Калорийность: 1157 кКал

Витамины и минералы: 94%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-16

Калорийность: 1215 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Ужин Салат из цельнозерновых макарон и тунца

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе