Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Цуккини [ВкусВилл] | 500 г |
Паприка сушеная [Сырье и приправы] | 10 г |
Соль чесночная [Сырье и приправы] | 5 г |
Соус Соевый [Kikkoman] | 30 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 3 г |
Сметана 20% жирности | 300 г |
Майонез | 30 г |
Чеснок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 3.1% | 3040 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15% | 636 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 3.5% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 57.6 мкг | 900 мкг | 6.4% | 6.1% | 1563 г |
Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
Витамин В9, фолаты | 2.73 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14652 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5% | 1923 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.2% | 4274 г |
Витамин Н, биотин | 1.502 мкг | 50 мкг | 3% | 2.9% | 3329 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3045 мг | 20 мг | 1.5% | 1.4% | 6568 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.92 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.7% | 5444 г |
Кальций, Ca | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2880 г |
Кремний, Si | 0.058 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
Магний, Mg | 4.03 мг | 400 мг | 1% | 1% | 9926 г |
Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6095 г |
Сера, S | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8921 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 3% | 3200 г |
Хлор, Cl | 45.16 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5093 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 27.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 10843 г |
Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4399 г |
Кобальт, Co | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 3.8% | 2532 г |
Литий, Li | 0.067 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8584 г |
Медь, Cu | 11.32 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1% | 8834 г |
Молибден, Mo | 2.348 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2981 г |
Никель, Ni | 0.382 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.706 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.2% | 7790 г |
Стронций, Sr | 5.73 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63091 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.1228 мг | 12 мг | 1% | 1% | 9772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.584 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.261 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.013 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.046 г | min 16.8 г | 12.2% | 11.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.313 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.7% |
Энергетическая ценность Кабачки в духовке составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|