Рецепт кексс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кексс
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 500 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 150 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 40 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Шоколад молочный | 45 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кексс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.3 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.8% | 737 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 8.3% | 335 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Вода | 23 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 51.91 мг | 500 мг | 10.4% | 2.9% | 963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.134 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.2% | 2335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 0.6% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 1.9% | 1496 г |
| Витамин Н, биотин | 3.134 мкг | 50 мкг | 6.3% | 1.7% | 1595 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1214 мг | 20 мг | 10.6% | 2.9% | 943 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.47 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.4% | 1977 г |
| Кальций, Ca | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Кремний, Si | 2.328 мг | 30 мг | 7.8% | 2.2% | 1289 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 1.1% | 2574 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 0.6% | 4893 г |
| Сера, S | 58.33 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.6% | 1714 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 3.2% | 858 г |
| Хлор, Cl | 41.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 1.6% | 1756 г |
| Йод, I | 3.84 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Кобальт, Co | 1.769 мкг | 10 мкг | 17.7% | 4.9% | 565 г |
| Марганец, Mn | 0.3348 мг | 2 мг | 16.7% | 4.6% | 597 г |
| Медь, Cu | 66.09 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Молибден, Mo | 8.567 мкг | 70 мкг | 12.2% | 3.4% | 817 г |
| Селен, Se | 6.055 мкг | 55 мкг | 11% | 3.1% | 908 г |
| Фтор, F | 20.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19861 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5548 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кексс составляет 360,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 65.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 23 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСС
кексс богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,7 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 16,7 %, молибденом - 12,2 %, селеном - 11 %
Чем полезен кексс
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кексс
- холодец
- Крупа перловая СТО 46715365-001
- Салат Мулатка
- Сыр Маскорпоне
- energy diet капучино
- кольца кальмара
- конфета лебёдушка
- творог+сметана+зелень
- Крупа овсяная СТО 46715365-001
- салат овощной
- Гречневая ядрица СТО 46715365-001
- Сайра (консервы) 5 морей
- Пшено СТО 46715365-001
- отруби ржаные(
- салат с кальмаром
- Протеиновый коктейль
- Горох шлифованный целый и колотый
- рис с кур.фаршем и томатным
- пудинг
- Весочка
- тунец
- Вишня-кефир
- Овощи на сковороду, зеленые (Frosta)
- Овощи на сковороду, французские (Frosta)
- салат изх свеклы с майонезом
- Салат огурцы помидорысо сметаной
- кит-кат
- Куриные окорочка тушеные с морковью и горошком
- Йогуртовый торт
- кольца кальмара
- пирог
- Огурцы квашеные
- салат из св.овощей огур и помид
- творожная запеканка
- Куриные печень и желудкки тушеные
- Каша рисовая
- хлебцы ржаные
- свежие щи с фрикадельками
- Салат с киви
- Помидоры мои
- Rehbwf nthbzrb KFC
- Курица терияки KFC
- Чудо коллекция
- Суп с овощами и сельдереем
- салат из тунца
- тефтели куриные с рисом
- Салат из черемши
- Запеканка творожная
- Сыр Гауда
- Салат из молодой капусты
- конфета шок. карамель
- Суп с картошкой и курицей
- кофета вафелбная коровка
- Свинина в кисло-сладком соусе
- Конфеты "Сорванец"
- Бычки обжаренные в томатном соусе (Пять морей)
- яблоко
- салат из редиса зелени огурцов яйца
- запеканка с тыквой
- Печенье с кунжутом и семечками
- Свинина в кисло-сладком соусе (дополнено)
- картофель в утятнице
- Курица с ананасами
- фасоль стручковая заморозка
- Яблоко печеное
- печень с луком
- Фруктовое пюре Тедди
- Фасоль стручковая (заморозка)
- свинина с грибами магаз
- картошка вареная с грибами
- McDonalds Макчикен
- пастила с кусочками мармелада фирма Нева
- Овсяные хлопья "геркулес"
- Жиросжигающий коктейль
- пирог с фаршем, тестом фило и сметаной
- Бальзамический крем из Модены
- тортик сметанный
- мартини
- Рис вареный из смеси золот. и дикого "Агро-Альянс" (на воде)(на 50 гр.сухого продукта)
- коктейль шоколад
- салат глория
- суп с гречкой и грибами
- Творог легкий
- Мороженное Шаловляндия
- Нежные куриные оладушки на кефире
- Катлетки на пару из куриной грудки, яичного белка и репчатого лука
- Суп 25.04
- шарлотка с фруктами
- печень индейки отварная
- Борщ
- чай с имбирем
- Щи из щавеля
- печень трески
- Салат из свежих овощей
- Вареники с картофелем
- Запеканка (т.м)
- чай
- Хлеб Бурже цельнозерновой
- оладушки зелёные
Метки: Как приготовить кексс, калорийность 360,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кексс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
