Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 75 г |
Шоколад молочный | 160 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 520.4 ккал | 1684 ккал | 30.9% | 5.9% | 324 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 1.4% | 1382 г |
Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 10.9% | 177 г |
Углеводы | 53.1 г | 219 г | 24.2% | 4.7% | 412 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1% | 2000 г |
Вода | 7.2 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 31569 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 2.4% | 789 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.6% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
Витамин В4, холин | 4.32 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 11574 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 0.7% | 2941 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 6.989 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.3% | 5723 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.2% | 7692 г |
Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 0.6% | 3344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.329 мг | 15 мг | 8.9% | 1.7% | 1129 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.2% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4391 мг | 20 мг | 7.2% | 1.4% | 1390 г |
Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.63 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.6% | 1234 г |
Кальций, Ca | 142.17 мг | 1000 мг | 14.2% | 2.7% | 703 г |
Магний, Mg | 29.72 мг | 400 мг | 7.4% | 1.4% | 1346 г |
Натрий, Na | 129.51 мг | 1300 мг | 10% | 1.9% | 1004 г |
Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.5% | 3776 г |
Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 3.4% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.132 мг | 18 мг | 6.3% | 1.2% | 1590 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.2% | 7426 г |
Марганец, Mn | 1.1411 мг | 2 мг | 57.1% | 11% | 175 г |
Медь, Cu | 183.45 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 3.5% | 545 г |
Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 23913 г |
Фтор, F | 19.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21019 г |
Цинк, Zn | 0.0345 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.745 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.209 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 18.299 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.618 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.283 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.152 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.347 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.395 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.825 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.076 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.568 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 5.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.354 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.533 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.14 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Снежные барикады составляет 520,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 520.4 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 31.7 г | -% | |
Углеводы | 53.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 7.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|