Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 3000 г |
Горох лущеный, крупа | 200 г |
Перец сладкий желтый | 100 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 250 г |
Кабачок | 220 г |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 24.4 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.7% | 6902 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 8.6% | 4750 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 7.8% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.5% | 1818 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 16.8% | 2460 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 65.1 мкг | 900 мкг | 7.2% | 29.5% | 1382 г |
альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 34.8% | 1174 г |
Лютеин + Зеаксантин | 26.524 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 17.2% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.9% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 1.33 мг | 500 мг | 0.3% | 1.2% | 37594 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 13.5% | 3012 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 9% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 3.803 мкг | 400 мкг | 1% | 4.1% | 10518 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.89 мг | 90 мг | 8.8% | 36.1% | 1141 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 2.5% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 1.257 мкг | 50 мкг | 2.5% | 10.2% | 3978 г |
Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 29.5% | 1395 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5712 мг | 20 мг | 2.9% | 11.9% | 3501 г |
Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.86 мг | 2500 мг | 3.9% | 16% | 2581 г |
Кальций, Ca | 16.72 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 5981 г |
Кремний, Si | 7.926 мг | 30 мг | 26.4% | 108.2% | 379 г |
Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 10.7% | 3831 г |
Натрий, Na | 121.32 мг | 1300 мг | 9.3% | 38.1% | 1072 г |
Сера, S | 17.05 мг | 1000 мг | 1.7% | 7% | 5865 г |
Фосфор, P | 21.6 мг | 800 мг | 2.7% | 11.1% | 3704 г |
Хлор, Cl | 183.84 мг | 2300 мг | 8% | 32.8% | 1251 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 113 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 13.5% | 3072 г |
Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 1.2% | 39474 г |
Кобальт, Co | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 43% | 954 г |
Литий, Li | 0.359 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0838 мг | 2 мг | 4.2% | 17.2% | 2387 г |
Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.1% | 1847 г |
Молибден, Mo | 7.445 мкг | 70 мкг | 10.6% | 43.4% | 940 г |
Никель, Ni | 7.527 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 37.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.172 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 31977 г |
Стронций, Sr | 4.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 94.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 9.8% | 4247 г |
Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.6% | 6098 г |
Цинк, Zn | 0.2474 мг | 12 мг | 2.1% | 8.6% | 4850 г |
Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.643 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 4.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.371 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 6 ав суп гороховый с овощами на воде составляет 24,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 24.4 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|