Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлопья овсяные экстра 2 | 200 г |
Вода | 200 г |
Молоко 3,2% [Село Зеленое] | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 6% | 896 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.7% | 1118 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 7.8% | 687 г |
Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3988 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
Магний, Mg | 0.61 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 65574 г |
Натрий, Na | 194 мг | 1300 мг | 14.9% | 7.9% | 670 г |
Сера, S | 1.4 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Хлор, Cl | 299.15 мг | 2300 мг | 13% | 6.9% | 769 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 95238 г |
Медь, Cu | 1.65 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60606 г |
Молибден, Mo | 1.35 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5185 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 50.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7998 г |
Цинк, Zn | 0.003 мг | 12 мг | 400000 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша составляет 188 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 31.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|