Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки 1 сорта | 40 г |
Бульон куриный | 80 г |
Куриная грудка (филе) | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.2 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1334 г |
Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 13.2% | 598 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.3% | 3500 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.5% | 1431 г |
Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3309 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 47.02 мг | 500 мг | 9.4% | 7.4% | 1063 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 10.5% | 760 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.389 мг | 2 мг | 19.5% | 15.5% | 514 г |
Витамин В9, фолаты | 9.6 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 3.2% | 2517 г |
Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.5696 мг | 20 мг | 22.8% | 18.1% | 438 г |
Ниацин | 4.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.4 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.2% | 1286 г |
Кальций, Ca | 9.4 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
Кремний, Si | 0.8 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3750 г |
Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 9% | 889 г |
Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 5% | 1585 г |
Сера, S | 114.28 мг | 1000 мг | 11.4% | 9% | 875 г |
Фосфор, P | 102.4 мг | 800 мг | 12.8% | 10.1% | 781 г |
Хлор, Cl | 46.2 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4978 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 5.1% | 1573 г |
Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5556 г |
Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 31.1% | 255 г |
Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1621 г |
Медь, Cu | 193.6 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 15.4% | 517 г |
Молибден, Mo | 6.92 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.8% | 1012 г |
Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 14.4% | 550 г |
Фтор, F | 56.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.1% | 7067 г |
Хром, Cr | 10.44 мкг | 50 мкг | 20.9% | 16.6% | 479 г |
Цинк, Zn | 0.7176 мг | 12 мг | 6% | 4.8% | 1672 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.14 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.728 г | ~ | |||
Валин | 0.52 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.528 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
Лизин | 1.056 г | ~ | |||
Метионин | 0.18 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
Треонин | 0.444 г | ~ | |||
Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.424 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.784 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.52 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
Глицин | 0.368 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
Пролин | 0.404 г | ~ | |||
Серин | 0.404 г | ~ | |||
Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.166 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.2 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.392 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 126,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.2 кКал | -% | |
Белки | 12.7 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|