Рецепт Лапша Яичная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша Яичная

Вода 1044 г
Куриное филе, неприготовленное 160 г
Лапша яичная "Ролтон" сухая 35 г
Лук репчатый 36 г
Масло подсолнечное 10 г
Морковь, красная 47 г
Способ приготовления

варим

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша Яичная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.3 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2747 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 5.9% 2815 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 10% 1647 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.6% 4563 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.3% 5000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 6.2% 2598 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.2 мкг 900 мкг 9.9% 16.2% 1009 г
бета Каротин 0.535 мг 5 мг 10.7% 17.5% 935 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В4, холин 14.63 мг 500 мг 2.9% 4.7% 3418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.53 мкг 400 мкг 0.6% 1% 15810 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 2.3% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 1.3% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.454 мг 15 мг 3% 4.9% 3304 г
Витамин Н, биотин 0.057 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 87719 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 3.8% 4286 г
Дигидрофиллохинон 2.323 мкг ~
Витамин РР, НЭ 0.9329 мг 20 мг 4.7% 7.7% 2144 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 1.898 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.38 мг 2500 мг 1.9% 3.1% 5276 г
Кальций, Ca 9.6 мг 1000 мг 1% 1.6% 10417 г
Магний, Mg 6.65 мг 400 мг 1.7% 2.8% 6015 г
Натрий, Na 83.33 мг 1300 мг 6.4% 10.4% 1560 г
Сера, S 3.21 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31153 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 7.5% 2192 г
Хлор, Cl 2.24 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 102679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.1 мкг ~
Бор, B 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.228 мг 18 мг 1.3% 2.1% 7895 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 150000 г
Кобальт, Co 0.171 мкг 10 мкг 1.7% 2.8% 5848 г
Литий, Li 0.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.0442 мг 2 мг 2.2% 3.6% 4525 г
Медь, Cu 34.79 мкг 1000 мкг 3.5% 5.7% 2874 г
Никель, Ni 0.102 мкг ~
Рубидий, Rb 16.3 мкг ~
Селен, Se 3.754 мкг 55 мкг 6.8% 11.1% 1465 г
Фтор, F 100.11 мкг 4000 мкг 2.5% 4.1% 3996 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.1474 мг 12 мг 1.2% 2% 8141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.034 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.358 г ~
Пролин 0.105 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.898 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.461 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.21 г min 16.8 г 7.2% 11.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.077 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.126 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.074 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Лапша Яичная составляет 61,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша Яичная, калорийность 61,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша Яичная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы