Рецепт Каша пшенная с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша пшенная с креветками
| Пшенная крупа, пшено шлифованное | 120 г |
| Креветка сырая | 179 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 15 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 100 г |
| Сыр плавленный сливочный м.д.ж в с.в 50% | 50 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с креветками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8% | 1118 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.3 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3422 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.05 мг | 500 мг | 1% | 0.9% | 9901 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.373 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4777 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.5% | 3549 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8243 мг | 20 мг | 4.1% | 3.7% | 2426 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.3 мг | 2500 мг | 5% | 4.5% | 1995 г |
| Кальций, Ca | 49.4 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.4% | 2024 г |
| Кремний, Si | 11.147 мг | 30 мг | 37.2% | 33.6% | 269 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 5.1% | 1742 г |
| Натрий, Na | 319.41 мг | 1300 мг | 24.6% | 22.2% | 407 г |
| Сера, S | 64.52 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.9% | 1550 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 11.6% | 784 г |
| Хлор, Cl | 372.39 мг | 2300 мг | 16.2% | 14.6% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 3.2% | 2875 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 14.7% | 613 г |
| Литий, Li | 1.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1266 г |
| Медь, Cu | 147.28 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.451 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.533 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 10319 г |
| Стронций, Sr | 19.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5791 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.6328 мг | 12 мг | 5.3% | 4.8% | 1896 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.111 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.486 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.91 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.996 г | min 16.8 г | 5.9% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшенная с креветками составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С КРЕВЕТКАМИ
Каша пшенная с креветками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 37,2 %, фосфором - 12,8 %, хлором - 16,2 %, кобальтом - 16,3 %, медью - 14,7 %
Чем полезен Каша пшенная с креветками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в кисло-сладком соусе
- Сыр Российский
- геркулес
- Печень цвплят-бройлеров
- Мюсли
- Салат зимний 04.08
- Фарш свино-куриный
- Каша геркулесовая
- Сухари с ароматом ванили
- Пицца ветчина и грибы Zotman
- Салат с кальмаром
- Клаб-сэндвич с курицей и яйцом 170 г ВкусВилл
- Блин каштаново/рисовый
- Пломбир
- Инжир в шоколаде
- Йогурт
- Bombbar banana
- Говядина в томате с рисом
- Запеканка
- Фарш любительский мираторг
- Кабачки в духовке
- Салат с индейкой огурцами и яблоками
- Творожный десерт
- Оладьи с кобачуом творогом и протеином без сахара
- Булочка с сахаром
- Крыжовник пирог Даша
- Крахмал кукурузный
- Сосиски молочнын
- Кабачок фаршированный
- Каша рисовая
- Корзиночки с клубникой
- Сыр твердый Пармезан (крошка) м.д.ж. 48% ВкусВилл
- лапша б.п.
- Сырок творожный мак А.В. Кривощеков
- Макароны
- Манник с тыквой и изюмом
- Кабачок
- Кабачок
- Печенье Юбилейное традиционное
- Творожная запеканка (как в детском саду) с форума say7.info
- Кунжут с яйцом и начинкой
- Паста корбанара
- Суп уха из зубатки
- Соевые снеки вкус креветка
- Сосиски классические с молоком
- Персики половинки в лёгком сиропе
- Тесто катаифи
- Соевые снеки палочки
- Сладость катаифи
- Салат из свежих огурцов и помидоров с майонезом
- Колбаса из оленины с морошкой
- Бейглы творожные
- Омлет
- Цикорий
- !Гарнир 2024_08_04
- Котлеты
- Котлеты из свинины
- Пирожное Картошка
- Намазка из мяса с салями
- Салат с огурцами и помидорами
- Термостатный ацидофилин
- Пирог из лаваша на сковороде
- Напиток с кокосом на ячменно-нутовой основе
- Печенье со веком имбирного пряника
- Салат из шампиньонов
- Десерт с Кокосовым молоком, Манго и Чиа
- Хашбраун
- Шарлотка 2024.08.03
- Батончик REX
- Яйцо, варёная курица.
- Жаркое по Средиземноморски
- Печеночные вафли
- Вафли ПП
- Кофейный мусс
- Печенье овсяное протеиновое Флэпджэк малина/спирулина
- Янины вафли
- Smart day, ролл с семгой
- Какао порошок Российский
- Шарлотка груша + яблоко
- Сибирская клетчатка
- Салат с курицей и грибами
- Перец фаршированный ласточка
- Творожная запеканка
- Бургер с горчицей
- Простой рис
- Гуляш
- Овсяная каша
- Ice cream bar
- Окорок Свиной
- Масло сладко-сливочное несоленое 53.0%(200гр)
- Начинка улиток
- Дрожжи неактивные мои
- Еда разная
- Королевская ватрушка
- Соус Болоньезе
- Шарлотка
- Блинчики из шпината и псилииума
- Зерненый творог
- Хлебцы со средиземноморскими трава
- Крупа пшеничная агромастер
Метки: Как приготовить Каша пшенная с креветками, калорийность 110,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с креветками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
