Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Миндальная Мука [Evolution Food] | 135 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 60 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
Рикотта | 341 г |
Ванилин | 1 г |
Сливки 33% [Петмол] | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.5 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5% | 507 г |
Жиры | 34.1 г | 56 г | 60.9% | 15.5% | 164 г |
Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.5% | 4761 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 43.5 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5225 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 5% | 511 г |
Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 7246 г |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 2.6% | 968 г |
Витамин В4, холин | 40.51 мг | 500 мг | 8.1% | 2.1% | 1234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 1.5% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 8.241 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.5% | 4854 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 2.3% | 1095 г |
Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1876 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
Витамин Н, биотин | 2.298 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.2% | 2176 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4719 мг | 20 мг | 2.4% | 0.6% | 4238 г |
Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 84.56 мг | 2500 мг | 3.4% | 0.9% | 2956 г |
Кальций, Ca | 138.57 мг | 1000 мг | 13.9% | 3.5% | 722 г |
Магний, Mg | 8.37 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4779 г |
Натрий, Na | 69.7 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.4% | 1865 г |
Сера, S | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 2.3% | 1091 г |
Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 4% | 642 г |
Хлор, Cl | 18.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12439 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.558 мг | 18 мг | 3.1% | 0.8% | 3226 г |
Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
Кобальт, Co | 1.185 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3% | 844 г |
Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 25974 г |
Медь, Cu | 23.76 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.6% | 4209 г |
Молибден, Mo | 0.711 мкг | 70 мкг | 1% | 0.3% | 9845 г |
Селен, Se | 12.688 мкг | 55 мкг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58565 г |
Хром, Cr | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
Цинк, Zn | 0.8807 мг | 12 мг | 7.3% | 1.9% | 1363 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.096 г | ~ | |||
Валин | 0.095 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
Лизин | 0.11 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
Треонин | 0.076 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.086 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.22 г | ~ | |||
Пролин | 0.051 г | ~ | |||
Серин | 0.114 г | ~ | |||
Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 1.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 115.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.283 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.416 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.875 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.977 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.94 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.519 г | min 16.8 г | 20.9% | 5.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.364 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк гсд с рикоттой 2.08.24 составляет 392,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.5 кКал | -% | |
Белки | 15 г | -% | |
Жиры | 34.1 г | -% | |
Углеводы | 4.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 43.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|