Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подберезовик | 195 г |
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2012 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 16% | 747 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 40.6% | 294 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2834 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 5.3% | 2261 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.5% | 1596 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 20.1% | 596 г |
Витамин В4, холин | 1.66 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 10.5% | 1131 г |
Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6787 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.9054 мг | 20 мг | 44.5% | 53.2% | 225 г |
Ниацин | 8.366 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 589.95 мг | 2500 мг | 23.6% | 28.2% | 424 г |
Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9921 г |
Магний, Mg | 19.94 мг | 400 мг | 5% | 6% | 2006 г |
Натрий, Na | 39.35 мг | 1300 мг | 3% | 3.6% | 3304 г |
Сера, S | 0.71 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 140845 г |
Фосфор, P | 229.5 мг | 800 мг | 28.7% | 34.3% | 349 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.416 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4327 г |
Марганец, Mn | 0.982 мг | 2 мг | 49.1% | 58.7% | 204 г |
Медь, Cu | 0.53 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Фтор, F | 0.25 мкг | 4000 мкг | 1600000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0133 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 90226 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.695 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
Лизин | 0.13 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.585 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 14.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.246 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.188 г | min 16.8 г | 13% | 15.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.497 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеные лесные грибы мой составляет 83,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.7 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 7.5 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.8 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|