Калорийность Чечевица зеленая [Увелка]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чечевица зеленая [Увелка]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8% | 380 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 55 г | 219 г | 25.1% | 7.6% | 398 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 190 мг | 1.5 мг | 12666.7% | 3838.4% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 210 мг | 1.8 мг | 11666.7% | 3535.4% | 1 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 115 мг | 400 мг | 28.8% | 8.7% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.4 мг | 18 мг | 52.2% | 15.8% | 191 г |
| Селен, Se | 15 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8.3% | 367 г |
| Фтор, F | 313 мкг | 4000 мкг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
| Цинк, Zn | 5.2 мг | 12 мг | 43.3% | 13.1% | 231 г |
Энергетическая ценность Чечевица зеленая [Увелка] составляет 330 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 330 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 55 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЦА ЗЕЛЕНАЯ [УВЕЛКА]
Чечевица зеленая [Увелка] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12666,7 %, витамином B2 - 11666,7 %, магнием - 28,8 %, железом - 52,2 %, селеном - 27,3 %, цинком - 43,3 %
Чем полезен Чечевица зеленая [Увелка]
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Продукт кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка со вкусом черника малина
- Сырники (пекарня Буханка)
- Чечевица зеленая отварная с солью [Увелка]
- Вафли без сахара на сорбите
- Творог мягкий безлактозный 4.5% [Молочный комбинат Пензенский]
- Лед с ароматом апельсина
- Миндальное молоко без сахара
- омега 3 жидкая
- Печенье Fein ягоды
- Оладьи
- Котлеты тушеные с овощами
- Пицца карбонара
- Куриная грудка в ксантановом кляре
- Кабачковый омлет
- Паштет французский с фуа-гра
- Каша рисовая молочная с топпингом из манго
- Конфеты финики и кокос
- Тушеный кабачек
- Конфеты кешью и инжир
- Конфеты финики и грецкий орех
- Йогурт клубника-земляника [ЧУДО]
- Омлет творожный
- онигири лосось филадельфия
- Торт пьяная вишня
- Римская пицца Ветчина и грибы
- Суп грибной аип
- Блинчики из овощей
- Бизнес меню пюре
- Мореман
- Летний салат
- Салат фриллис
- Лосось запечённый с луком и помидором
- Филадельфия
- Бутер с маслом и сыром
- Салат с фасолью, курицей и овощами
- Кура с грибами
- Попкорн
- Брауни 2
- Сливочный соус
- Молоко 3,2% "Правильное молоко"
- Салат 200/200
- Омега-3 БАД
- Яичница с рисом, помидором и зеленью
- Бутерброд с колбасой
- Кекс из клетчатки
- Свинина по-французски
- Гречка с котлетами вкусвилл
- Зеленая греча
- Халва фермерский продукт
- Рулет с мясом
- Пряник медово печатный расписной
- Пирог с кабачком и колбасой
- Конфеты трюфели брют
- Беляш
- Хачапури
- Плов с лёгкими и курагой
- Суп тыква
- Печенье конопляное Vit ok
- Суп финский
- Конфета-батончик Vitok без сахара Чернослив и орехи
- Утка в маринаде
- Нори в кунжутном масле жареные
- Зелёный горошек
- Проростки брокколи
- Сырники
- Всякоблин
- Салат с тунцом
- Сникерс
- Пицца Аррива Додо пицца
- Цельнозерновой хлеб с орехами Пекан
- Салат с яйцом, морковью и сыром
- Гнезда с фаршем
- Запеканка
- Квас живой
- Филе-стейк свинина в маринаде
- пицца
- Золотой петух
- Филе грудки индейки жаренное
- Паста перечная
- Котлета говяжьего с сыром и пенне с овощами
- Сырники домашние мои
- Шашлык из филе грудки индейки деликатесный
- Салат из свежих овощей
- Вафля протеиновая
- Картошка с лисичками
- Салат с фасолью овощами и курицей
- Печенье с пармезаном, кунжутом и чесноком
- Хлеб Зернышко
- Торт чизкейк Сан-Себастьян
- Печенье овсяное рассыпчатое 2
- Сэндвич с Семгой
- Плов
- Аш
- Шампиньоны в сметане
- Хлеб ржаной с тмином
- Bombbar protein chips
- Рыба с кабачком в духовке
- Мороженое вишня в ржаном рожке
- Протеиновые оладьи
- Кефир 1.5%
Метки: Чечевица зеленая [Увелка] калорийность 330 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чечевица зеленая [Увелка], калории, нутриенты, полезные свойства Чечевица зеленая [Увелка]
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1321 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Новые рецепты
Шоколадный молочный пирог
280.1
6.5
15.4
28.7
3
Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами
129
17.2
5.6
2.6
0
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Интересные блоги
