Рецепт Омлет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет
| Яйцо [Инской] | 177 г |
| Молоко 2.5% Ярче | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.7 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1372 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.2% | 800 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 12.4% | 659 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2852 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 12329 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 1.3% | 6427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.648 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.6% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.055 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2636 мг | 20 мг | 1.3% | 1.1% | 7587 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.11 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5196 г |
| Кальций, Ca | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 3.3% | 2528 г |
| Магний, Mg | 4.61 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8677 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.1% | 7888 г |
| Сера, S | 9.56 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10460 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 3% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 36.25 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.033 мг | 18 мг | 0.2% | 0.2% | 54545 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.1% | 3788 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 3.95 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25316 г |
| Молибден, Mo | 1.648 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4248 г |
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.659 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8346 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1318 мг | 12 мг | 1.1% | 0.9% | 9105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.56 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Омлет составляет 122,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.7 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка ака кекс
- Куриные котлеты с пшеном на пару
- Maggi борщ
- Ачма ленивая
- Овсяноблин
- Nuts фундук фисташка
- Протеин Мой
- Кабачок фаршированный
- Сметана 14
- Кефир 1%
- Гуакамоле
- Салат с мангольдом
- Намазка мясо с зеленью
- Печенье с мёдом
- Ленивые голубцы
- Рис с фасолью
- Шоколадный брауни с нектарином
- Колбаса "Идеальный бутерброд Окраина"
- Котлета куриная паровая
- Медово-горчичный соус
- Мясо по грузински (копия)
- Фарш куриный
- гороховая каша
- Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г.
- Молочная лапша
- Нори конверт
- Салат из капусты, моркови, лука и яблока
- Печенье глазированное со вкусом шоколадное суфле
- Х2 лате 400 на 0.5%
- Белевский зефир диетический яблочный
- Ветчина купеческая
- Круассан фисташковый
- сардина в масле
- Сырники с чёрной смородиной табрис
- Овсянноблин
- Палтус жаренны на кокосовом масле
- Огурцы по корейски
- Протеин 2,5 цех
- Гуакомоле
- Молоко Бежин луг 3.2
- Рулет с ягодной начинкой
- Рис и пшено гарнир
- Сыр Oldenburg
- Хлебец гречневый
- риет из тунца с огурцами и базиликом
- Персик в желе аппетиссимо
- Торт Эскимо
- Творожные бейглы
- Овсяноблин
- Запеканка творож в микроволновке 05.10. 24
- Треска с овощами
- Стейк из индейки по-мексикански
- Вареники с творогом
- Стейк из индейки по-мексикански (приготовленное)
- Батончик протеиновый 50 % "Шоколад-карамель"
- Шоколадное печенье самокат
- Ветчина из окорока
- Творог 5 % Село Зеленое
- Рис обработанный паром
- Омлет
- Доброе молоко 1 AS
- Рис в пакетиках (приготовленно с солью) [66]
- Хлеб гречневый
- Яичница
- Печенька с сыром
- IDS - Шоколад коммунарка с арахисовой пастой
- Суп щавельный
- Каша индейка с булгуром
- Овсяная каша
- Мороженое. Попытка 1
- Лаваш
- Несладкие быстрые сырники v300724
- Овощное жаркое с чечевицей
- Желе банановое, попытка 1
- Омлет с сосиской
- Колбаски с картофелем
- Индейка с овощами и казеином
- Сосиски «Деликатесные»
- Запеканка из кабачка
- Гранола клубника и семена льна Самокат
- Селедка с горошком
- Греч овся полб
- Хлеб "Стройный рецепт"
- Торт-мини клубника с сырным кремом
- Сыр Maasdamer 45%
- Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]
- Ветчина Herta Grillschinken
- Сыр буррата
- Пюре из банана груши и яблок
- Творог 5%
- Chunky peanut butter
- Песенка с луком
- Оладушки из кабачков
- Каша гречневая
- Гречка моя
- Язык говяжий
- Now Prostate Health
- Сыр сливочный
- Печень говяжья
- Чай мой 05
Метки: Как приготовить Омлет, калорийность 122,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
