Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лисички (Тушение) | 930 г |
Лук репчатый (Жарка) | 144 г |
Чеснок (Тушение) | 22 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 22 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5% | 4471 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.6% | 1806 г |
Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 8760 г |
Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 89.2% | 256 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.5% | 2684 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 153 мкг | 900 мкг | 17% | 38.9% | 588 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 38% | 603 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 33.6% | 682 г |
Витамин В4, холин | 1.89 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 26455 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.816 мг | 5 мг | 16.3% | 37.3% | 613 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 1.077 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 37140 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.31 мг | 90 мг | 12.6% | 28.8% | 796 г |
Витамин D, кальциферол | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 111.4% | 206 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.516 мг | 15 мг | 3.4% | 7.8% | 2907 г |
Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 35971 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0078 мг | 20 мг | 20% | 45.8% | 499 г |
Ниацин | 5.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.19 мг | 2500 мг | 16% | 36.6% | 623 г |
Кальций, Ca | 12.2 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8197 г |
Кремний, Si | 0.462 мг | 30 мг | 1.5% | 3.4% | 6494 г |
Магний, Mg | 9.23 мг | 400 мг | 2.3% | 5.3% | 4334 г |
Натрий, Na | 3.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 39157 г |
Сера, S | 47.66 мг | 1000 мг | 4.8% | 11% | 2098 г |
Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 15.1% | 1521 г |
Хлор, Cl | 21.79 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10555 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2070.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 10.5% | 2166 г |
Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Кобальт, Co | 4.783 мкг | 10 мкг | 47.8% | 109.4% | 209 г |
Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3846 мг | 2 мг | 19.2% | 43.9% | 520 г |
Медь, Cu | 305.89 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 70% | 327 г |
Молибден, Mo | 0.566 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.8% | 12367 г |
Никель, Ni | 11.315 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 40 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.678 мкг | 55 мкг | 4.9% | 11.2% | 2054 г |
Стронций, Sr | 29.94 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 54.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 49.42 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.7% | 8094 г |
Хром, Cr | 21.41 мкг | 50 мкг | 42.8% | 97.9% | 234 г |
Цинк, Zn | 0.4064 мг | 12 мг | 3.4% | 7.8% | 2953 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.607 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.511 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 24.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.438 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.093 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.047 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.06 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.692 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.196 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.862 г | min 16.8 г | 5.1% | 11.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 11.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Лисички жареные составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 43.7 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 2.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|