Рецепт Торт с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Торт с бананом
| Банан | 240 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 220 г |
| Кокосовая стружка тм «айдиго», 30 г | 30 г |
| Разрыхлитель теста | 10 г |
| Изюм малаяр | 70 г |
| Какао-порошок Золотой ярлык | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Торт с бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.5% | 1310 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Углеводы (общие) | 18 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.7 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 45.83 мг | 500 мг | 9.2% | 5.5% | 1091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 5.3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 1.8% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 7.465 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.9% | 670 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6 мг | 20 мг | 8% | 4.8% | 1250 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.66 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.9% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.9% | 2035 г |
| Кремний, Si | 22.675 мг | 30 мг | 75.6% | 45% | 132 г |
| Магний, Mg | 36.61 мг | 400 мг | 9.2% | 5.5% | 1093 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.9% | 3095 г |
| Сера, S | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.7% | 2193 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Хлор, Cl | 70.72 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 3.5% | 1731 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 2.253 мкг | 10 мкг | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Литий, Li | 0.972 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6469 мг | 2 мг | 32.3% | 19.2% | 309 г |
| Медь, Cu | 102.65 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Молибден, Mo | 2.881 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.4% | 2430 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.587 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20597 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.7448 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1611 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.339 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.176 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.1% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.227 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.117 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.205 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.817 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.471 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт с бананом составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 23.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 62.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТОРТ С БАНАНОМ
Торт с бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 14,9 %, кремнием - 75,6 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 22,5 %, марганцем - 32,3 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Торт с бананом
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Семена льна Natur Green Premium
- Майонез 67% Ашан на перепелиных яйцах
- Ролл Филадельфия
- Ролл запеченная калифорния
- Сосиски Сельские Каждый день
- Кекс
- Паста из кабачков в сливочном соусе креветками
- Семена Чиа Мик Mix Make с Валдберриса
- Ролл замеченный с мидиями
- Марчик протеин
- Котлеты из куриной грудки
- Колбаса говяжья - Папа может
- Шоколадный батончик Печенье Шоколад Карамель Любятово типа Твикса
- Мороженое банановое
- Кабачки маринованные
- Картошка со свеклой
- Гречка и печень
- Чай с бутером
- Йогурт ,TEOS
- Яшкино чоко пай
- Оладьи из кабачков
- Макароны с подливкой
- Ассорти из яблочной пастилы
- Суп куриный с картошкой Влад
- Мах луналед с мармеладом
- Плов
- Манты с домашним фаршем
- Рис басмати с индейкой
- 2807 вареники с ягодами
- Лаваш из кабачка
- Морс клюквенный
- Паста с креветками
- Луковый соус 28.07.2024
- Кабачки с морковью, запечённые
- Щи
- Пита (лепëшка арабская)
- Куриные ножки с фасолью
- Овсяноблин
- Печенье с корицей
- Гречка и сосиска
- Соус сливочно-грибной (Будзяковский)
- Баклажанная икра
- Хлеб зерновой с подсолнечником из чижика
- Хачапури мой
- Бурый рис с маслом (простой)
- Капуста жареная (копия)
- Творог сметана
- Куриные крылышки гриль
- Творог обезжиренный
- Сочник
- Куриный бульон с макаронами
- Кабачковые оладьи
- Безлактозный кефир клубника
- Торт Наполеон
- Паста свежая Папрарделле
- Омлет с картохой
- Чай с имбирём и облепихой
- Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая "РЫЧАЛ-СУ"
- ПП панкейки
- Творожная запеканка с манкой и сахаром
- Салат помидоры+огурцы+перец+зелень.
- Паста папаерделе
- Салат помидоры огурцы
- Филе индейки
- Кускус 28.07
- Клубничный сырок
- Суп из конс горбуши
- Салат с кукурузой и крабовыми палочками
- Caramel cookie
- Компот из яблок
- аютинский хлеб картофельный с луком
- Ванильный сырок
- Куриное филе грудка жареная с солью
- Печенье безглютеновое тыквенное
- Газировка Коко натти
- Kunde
- Курага моченая
- Шоколад
- Овсянка вкусная
- Супер сгущенка
- Edamer (в больших дольках)
- Пломбир классический
- Чизбургер
- Мармеладеые штуки
- Чай оладьи
- Песто ролл
- Булки
- Смесь овощей
- Белковая бомба
- Амарантовый хлебцы
- Пп запеканка из курицы
- Рис с овощами
- Иогурт высокобелковый
- Сырок творожный ирбитский с сахаром и ванилином
- огурцы coopoliva
- хлеб лента с отрубями
- Пельмени говяжьи
- Бутер с фаршмаком
- Голубцы из свинины и курицы
- 280724-608(12) 5.1
Метки: Как приготовить Торт с бананом, калорийность 168,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
