Рецепт Коктейль 28.о7. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль 28.о7

Чернослив (слива сушеная) 30 г
Кефир 3,2% жирности 200 г
Какао 1 г
Семена льна 1 г
Клетчатка Золотой Возраст [Сибирская Клетчатка] 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 28.о7".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 86.1 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1956 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.5% 2533 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.3% 1867 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 5.7% 2028 г
Углеводы (общие) 11.9 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 7.5% 1538 г
Вода 79.9 г 2273 г 3.5% 4.1% 2845 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 2.6% 4545 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.016 мг 5 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Лютеин + Зеаксантин 2.747 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2.7% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 10.1% 1146 г
Витамин В4, холин 37.92 мг 500 мг 7.6% 8.8% 1319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.328 мг 5 мг 6.6% 7.7% 1524 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 4.6% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.463 мкг 400 мкг 1.9% 2.2% 5360 г
Витамин В12, кобаламин 0.338 мкг 3 мкг 11.3% 13.1% 888 г
Витамин C, аскорбиновая 0.97 мг 90 мг 1.1% 1.3% 9278 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.288 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5208 г
гамма Токоферол 0.084 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 3.068 мкг 50 мкг 6.1% 7.1% 1630 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 7.3% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.9045 мг 20 мг 4.5% 5.2% 2211 г
Ниацин 0.274 мг ~
Бетаин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.23 мг 2500 мг 9.4% 10.9% 1058 г
Кальций, Ca 112.66 мг 1000 мг 11.3% 13.1% 888 г
Кремний, Si 2.468 мг 30 мг 8.2% 9.5% 1216 г
Магний, Mg 26.4 мг 400 мг 6.6% 7.7% 1515 г
Натрий, Na 43.67 мг 1300 мг 3.4% 3.9% 2977 г
Сера, S 28.05 мг 1000 мг 2.8% 3.3% 3565 г
Фосфор, P 93.5 мг 800 мг 11.7% 13.6% 856 г
Хлор, Cl 93.36 мг 2300 мг 4.1% 4.8% 2464 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 3.1% 3681 г
Йод, I 7.68 мкг 150 мкг 5.1% 5.9% 1953 г
Кобальт, Co 1.352 мкг 10 мкг 13.5% 15.7% 740 г
Марганец, Mn 0.0534 мг 2 мг 2.7% 3.1% 3745 г
Медь, Cu 49.2 мкг 1000 мкг 4.9% 5.7% 2033 г
Молибден, Mo 5.442 мкг 70 мкг 7.8% 9.1% 1286 г
Никель, Ni 7.848 мкг ~
Олово, Sn 12.68 мкг ~
Рубидий, Rb 5.6 мкг ~
Селен, Se 1.834 мкг 55 мкг 3.3% 3.8% 2999 г
Стронций, Sr 14.37 мкг ~
Фтор, F 17.58 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22753 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 7.2% 1603 г
Цинк, Zn 0.4122 мг 12 мг 3.4% 3.9% 2911 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.6 г ~
Лактоза 3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.993 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.239 г ~
Лизин 0.206 г ~
Метионин 0.061 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.253 г ~
Заменимые аминокислоты 1.425 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.191 г ~
Гидроксипролин 0.001 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.16 г ~
Тирозин 0.133 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.124 г от 0.9 до 3.7 г 13.8% 16%
Омега-6 жирные кислоты 0.115 г от 4.7 до 16.8 г 2.4% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.61 мг max 300 мг
Кампестерол 0.19 мг ~
Стигмастерол 0.046 мг ~
бета Ситостерол 0.38 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.718 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.084 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.068 г ~
12:0 Лауриновая 0.076 г ~
14:0 Миристиновая 0.38 г ~
15:0 Пентадекановая 0.025 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.482 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.267 г ~
20:0 Арахиновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.851 г min 16.8 г 5.1% 5.9%
14:1 Миристолеиновая 0.034 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.613 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.248 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.122 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Коктейль 28.о7 составляет 86,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 86.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 10.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 79.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 28.О7

Коктейль 28.о7 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,3 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Коктейль 28.о7

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль 28.о7, калорийность 86,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 28.о7, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы