Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соус Томатный с Базиликом [Barilla] | 200 г |
Вешенки | 205 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3472 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.2% | 3304 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.4% | 3776 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 24.7% | 833 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2589 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 90000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 14.2% | 1452 г |
Витамин В4, холин | 24.65 мг | 500 мг | 4.9% | 10.1% | 2028 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 27% | 763 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
Витамин В9, фолаты | 31.94 мкг | 400 мкг | 8% | 16.5% | 1252 г |
Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 47619 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.021 мкг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 14.6% | 1403 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9105 мг | 20 мг | 14.6% | 30.1% | 687 г |
Бетаин | 6.125 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 142.74 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.8% | 1751 г |
Магний, Mg | 7.04 мг | 400 мг | 1.8% | 3.7% | 5682 г |
Натрий, Na | 178.35 мг | 1300 мг | 13.7% | 28.2% | 729 г |
Сера, S | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5970 г |
Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 11.3% | 1835 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 5099 г |
Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 4.5% | 4598 г |
Медь, Cu | 53.65 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 11.1% | 1864 г |
Селен, Se | 0.699 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.7% | 7868 г |
Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 6% | 3466 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.1 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.085 г | ~ | |||
Лизин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.071 г | ~ | |||
Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.121 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
Глицин | 0.064 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.064 г | ~ | |||
Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.18 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Вешенки составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|