Рецепт Майонез на оливковом масле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез на оливковом масле

Яйцо куриное	50 г
Оливковое масло	100 г
Горчица столовая	5 г
Гималайская соль	1 г
Сок лимонный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез на оливковом масле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	612 ккал	1684 ккал	36.3%	5.9%	275 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	0.9%	1767 г
Жиры	65.7 г	56 г	117.3%	19.2%	85 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%		31286 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	27.9 г	2273 г	1.2%	0.2%	8147 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	80.8 мкг	900 мкг	9%	1.5%	1114 г
Ретинол	0.078 мг	~
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%	0.1%	26316 г
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	0.3%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	1.3%	1259 г
Витамин В4, холин	78.3 мг	500 мг	15.7%	2.6%	639 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	1.3%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	0.4%	4651 г
Витамин В9, фолаты	2.174 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	18399 г
Витамин В12, кобаламин	0.161 мкг	3 мкг	5.4%	0.9%	1863 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8036 г
Витамин D, кальциферол	0.683 мкг	10 мкг	6.8%	1.1%	1464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.776 мг	15 мг	51.8%	8.5%	193 г
Витамин Н, биотин	6.273 мкг	50 мкг	12.5%	2%	797 г
Витамин К, филлохинон	37.5 мкг	120 мкг	31.3%	5.1%	320 г
Витамин РР, НЭ	1.15 мг	20 мг	5.8%	0.9%	1739 г
Ниацин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	57.58 мг	2500 мг	2.3%	0.4%	4342 г
Кальций, Ca	25.09 мг	1000 мг	2.5%	0.4%	3986 г
Кремний, Si	0.621 мг	30 мг	2.1%	0.3%	4831 г
Магний, Mg	7.73 мг	400 мг	1.9%	0.3%	5175 г
Натрий, Na	320.32 мг	1300 мг	24.6%	4%	406 г
Сера, S	131.68 мг	1000 мг	13.2%	2.2%	759 г
Фосфор, P	68 мг	800 мг	8.5%	1.4%	1176 г
Хлор, Cl	415.48 мг	2300 мг	18.1%	3%	554 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.363 мг	18 мг	7.6%	1.2%	1321 г
Йод, I	68.32 мкг	150 мкг	45.5%	7.4%	220 г
Кобальт, Co	3.106 мкг	10 мкг	31.1%	5.1%	322 г
Марганец, Mn	0.009 мг	2 мг	0.5%	0.1%	22222 г
Медь, Cu	25.78 мкг	1000 мкг	2.6%	0.4%	3879 г
Молибден, Mo	1.863 мкг	70 мкг	2.7%	0.4%	3757 г
Селен, Se	9.537 мкг	55 мкг	17.3%	2.8%	577 г
Фтор, F	638.2 мкг	4000 мкг	16%	2.6%	627 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	0.4%	4032 г
Цинк, Zn	0.3447 мг	12 мг	2.9%	0.5%	3481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.087 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.239 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.186 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.28 г	~
Метионин	0.13 г	~
Метионин + Цистеин	0.224 г	~
Треонин	0.189 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.202 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.22 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	0.55 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.149 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.504 г	от 0.9 до 3.7 г	56%	9.2%
Омега-6 жирные кислоты	8.008 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	177.02 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	62.112 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	10.731 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.649 г	~
17:0 Маргариновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	1.826 г	~
20:0 Арахиновая	0.537 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	43.096 г	min 16.8 г	256.5%	41.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.084 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.581 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.323 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	8.59 г	от 11.2 до 20.6 г	76.7%	12.5%
18:2 Линолевая (ud)	7.795 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.031 г	~

Энергетическая ценность Майонез на оливковом масле составляет 612 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	612 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	65.7 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	27.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ

Майонез на оливковом масле богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,7 %, витамином E - 51,8 %, витамином H - 12,5 %, витамином K - 31,3 %, хлором - 18,1 %, йодом - 45,5 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 17,3 %, фтором - 16 %

Чем полезен Майонез на оливковом масле

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез на оливковом масле, калорийность 612 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез на оливковом масле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Автор Mandarinka Masha

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе