Калорийность Масса творожная с курагой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Масса творожная с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 301 ккал 1684 ккал 17.9% 5.9% 559 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.1% 3167 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 15.4% 215 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 2.5% 1319 г
Вода 64 г 2273 г 2.8% 0.9% 3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ 104.8 мкг 900 мкг 11.6% 3.9% 859 г
бета Каротин 0.35 мг 5 мг 7% 2.3% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 5.2% 643 г
Витамин В4, холин 42.03 мг 500 мг 8.4% 2.8% 1190 г
Витамин В9, фолаты 31.5 мкг 400 мкг 7.9% 2.6% 1270 г
Витамин В12, кобаламин 0.9 мкг 3 мкг 30% 10% 333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 5.5 мг 15 мг 36.7% 12.2% 273 г
Витамин Н, биотин 4.59 мкг 50 мкг 9.2% 3.1% 1089 г
Витамин РР, НЭ 3.459 мг 20 мг 17.3% 5.7% 578 г
Макроэлементы
Калий, K 117.25 мг 2500 мг 4.7% 1.6% 2132 г
Кальций, Ca 141 мг 1000 мг 14.1% 4.7% 709 г
Кремний, Si 2.6 мг 30 мг 8.7% 2.9% 1154 г
Магний, Mg 31.2 мг 400 мг 7.8% 2.6% 1282 г
Натрий, Na 36.9 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3523 г
Сера, S 14.6 мг 1000 мг 1.5% 0.5% 6849 г
Фосфор, P 198 мг 800 мг 24.8% 8.2% 404 г
Хлор, Cl 136.8 мг 2300 мг 5.9% 2% 1681 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.482 мг 18 мг 2.7% 0.9% 3734 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 1.7% 2000 г
Кобальт, Co 0.984 мкг 10 мкг 9.8% 3.3% 1016 г
Медь, Cu 101 мкг 1000 мкг 10.1% 3.4% 990 г
Молибден, Mo 8.19 мкг 70 мкг 11.7% 3.9% 855 г
Селен, Se 27 мкг 55 мкг 49.1% 16.3% 204 г
Фтор, F 28 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14286 г
Хром, Cr 7.7 мкг 50 мкг 15.4% 5.1% 649 г

Энергетическая ценность Масса творожная с курагой составляет 301 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 301 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 64 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАССА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ

Масса творожная с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B12 - 30 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 24,8 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 49,1 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Масса творожная с курагой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Масса творожная с курагой калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масса творожная с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Масса творожная с курагой
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги