Калорийность Масса творожная с курагой. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Масса творожная с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 1.1% | 3167 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 15.4% | 215 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.5% | 1319 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 0.9% | 3552 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.9% | 859 г |
| бета Каротин | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 5.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 42.03 мг | 500 мг | 8.4% | 2.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.6% | 1270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.9 мкг | 3 мкг | 30% | 10% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.5 мг | 15 мг | 36.7% | 12.2% | 273 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 3.1% | 1089 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.459 мг | 20 мг | 17.3% | 5.7% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.25 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.6% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 141 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.7% | 709 г |
| Кремний, Si | 2.6 мг | 30 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Магний, Mg | 31.2 мг | 400 мг | 7.8% | 2.6% | 1282 г |
| Натрий, Na | 36.9 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3523 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6849 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 8.2% | 404 г |
| Хлор, Cl | 136.8 мг | 2300 мг | 5.9% | 2% | 1681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.482 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3734 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.3% | 1016 г |
| Медь, Cu | 101 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 3.4% | 990 г |
| Молибден, Mo | 8.19 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.9% | 855 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 16.3% | 204 г |
| Фтор, F | 28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Хром, Cr | 7.7 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
Энергетическая ценность Масса творожная с курагой составляет 301 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 301 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАССА ТВОРОЖНАЯ С КУРАГОЙ
Масса творожная с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,6 %, витамином B2 - 15,6 %, витамином B12 - 30 %, витамином E - 36,7 %, витамином PP - 17,3 %, кальцием - 14,1 %, фосфором - 24,8 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 49,1 %, хромом - 15,4 %
Чем полезен Масса творожная с курагой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кола без сахара (Evervess)
- Ленивые голубцы с куриным фаршем
- Суп с фрикадельками и грибами (мой)
- Хрустики из пастилы
- Мякоть говядины
- Кабачковые оладьи
- Суп томям
- Индейка крылья
- Капуста тушеная
- Перчито
- Monte oce crem
- Спагетти карбонара
- Чиабатта с говядиной, овощами и сыром
- глицин форте+в
- Зелёный смузи
- Шарлотка с яблоком
- Ветчина
- говядина премиум копчёно-вяленая
- Сельдь в винной заливке по-бургундски
- Сыр легкий
- Сыр плавленный легкий ВВ
- Лапша
- Голень куриная наша птичка
- Котлеты из индейки
- Хлеб Оливка La Poste
- Батончик
- говядина мякоть бедра
- Ленивая лазанья
- Картофель вареный / пюре
- Салат овощной
- Котлеты из феле с морковью
- Морские водоросли снек
- Мясной соус с баклажанами к пасте
- Голени запеченые
- Картошка с курицей
- Кисель+
- Салат греческий без брынзы
- Сироп «тоффи» низкокалорийный
- Кокосовый йогурт
- Пудинг молочный Ehrmann High Protein со вкусом ванили 1.5%
- Плов с куриной грудкой
- Exponenta High-pro черника-малина
- Бананово-клубничный коктейль тг
- Маринованные шампиньоны
- Конверт с творогом и шпинатом
- Мороженное Шоколадное
- Икра трески
- Поке лосось
- Чипсы (креветка, лайм, чеснок)
- Тефтели в соусе
- Пицца на тортилье
- Батончик аптечный
- Сыр
- Магний таурат
- Лепёшки из цельнозерновой муки
- cidoniju zelteris gardu muti
- Шербет яблочный с ароматом чёрной смородины
- Крылья кур.копч.
- Торт песочный Медовый с варёной сгущёнкой
- Пресервы мясо мидий
- Запеканка творожная с соевым изолятом
- Хлеб Французская булка
- Творог ( мой любимый )
- Шаурма по-домашнему
- Салат с краснокочанной капустой, огурцом, сметаной
- Брауни
- Паста с овощами
- Козинаки Восточные
- Слойка с говядиной на сливочном масле
- Вафельная трубочка со сгущенкой
- Картошка с мясом (копия)
- Яичница с зеленью
- Пиво BUDDY BLANCHE Пшеничное
- Пиво эфес
- Сочная куриная грудка тандури с обжаренными овощами и маринованными луком на обжаренной пшеничной лепешке
- Мороженное фисташковое
- Творог без меда
- Греч йогурт шоколад
- Овощи запеченые в духовке
- Теплый салат с индейкой и стручковой фасолью
- Мороженое бахрома мелон
- Соус из шпината со сливками
- Ветчина с индейкой 2%
- Коктейль
- Стейк из тунца
- Барбарис комплекс
- Сосиски молочные
- Самса
- Кофе-тоник Черная смородина
- Заливной пирог с капустой и яйцом
- AGAMA Клубника быстрозамороженная
- Wok classic
- Индейка духоаая
- Свинные рёбрышки в соусе лидл
- Сыр Чечил
- Сырные кружки
- Хинкали грузинские
- Зажарка (копия 27_07_24)
- чипсы чили лайм
- Кофе «Латте»
Метки: Масса творожная с курагой калорийность 301 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Масса творожная с курагой, калории, нутриенты, полезные свойства Масса творожная с курагой
Калькуляторы
