Рецепт Сырный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп с курицей

Вода 1200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 650 г
Морковь припущенная по 1-214 30 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Сыр плавленный бекон 75 гр. 86 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 30 г
Петрушка свежая 13 г
Укроп 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3501 г
Белки 8 г 76 г 10.5% 21.8% 950 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.4% 4667 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1% 18250 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.1% 10000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 8.1% 2560 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 10.6% 1961 г
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 11.2% 1866 г
Лютеин + Зеаксантин 1.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5143 г
Витамин В4, холин 19.17 мг 500 мг 3.8% 7.9% 2608 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 13.5% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 12.3% 1695 г
Витамин В9, фолаты 1.378 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 29028 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 4.6% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 1.93 мг 90 мг 2.1% 4.4% 4663 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.175 мг 15 мг 1.2% 2.5% 8571 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 178571 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 20.4% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.5867 мг 20 мг 7.9% 16.4% 1260 г
Ниацин 2.138 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.35 мг 2500 мг 3.7% 7.7% 2737 г
Кальций, Ca 30.98 мг 1000 мг 3.1% 6.4% 3228 г
Кремний, Si 0.181 мг 30 мг 0.6% 1.2% 16575 г
Магний, Mg 24.92 мг 400 мг 6.2% 12.9% 1605 г
Натрий, Na 77.69 мг 1300 мг 6% 12.5% 1673 г
Сера, S 80.39 мг 1000 мг 8% 16.6% 1244 г
Фосфор, P 84.6 мг 800 мг 10.6% 22% 946 г
Хлор, Cl 6.34 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 36278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9 мкг ~
Бор, B 3.2 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 5% 4147 г
Йод, I 1.17 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 12821 г
Кобальт, Co 2.368 мкг 10 мкг 23.7% 49.3% 422 г
Литий, Li 0.159 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 4% 5376 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 6.2% 3333 г
Молибден, Mo 2.251 мкг 70 мкг 3.2% 6.7% 3110 г
Никель, Ni 0.148 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 6.996 мкг 55 мкг 12.7% 26.4% 786 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 79.89 мкг 4000 мкг 2% 4.2% 5007 г
Хром, Cr 2.89 мкг 50 мкг 5.8% 12.1% 1730 г
Цинк, Zn 0.4969 мг 12 мг 4.1% 8.5% 2415 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.422 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.637 г ~
Валин 0.454 г ~
Гистидин* 0.459 г ~
Изолейцин 0.395 г ~
Лейцин 0.692 г ~
Лизин 0.916 г ~
Метионин 0.157 г ~
Метионин + Цистеин 0.301 г ~
Треонин 0.387 г ~
Триптофан 0.133 г ~
Фенилаланин 0.372 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.68 г ~
Заменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аланин 0.454 г ~
Аспарагиновая кислота 0.677 г ~
Гидроксипролин 0.073 г ~
Глицин 0.323 г ~
Глутаминовая кислота 1.017 г ~
Пролин 0.36 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.314 г ~
Цистеин 0.151 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.786 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.031 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.042 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.203 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.059 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.074 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

Сырный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %, селеном - 12,7 %

Чем полезен Сырный суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп с курицей, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги