Рецепт Гнезда в томатноном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Гнезда в томатноном соусе
| Лук репчатый | 250 г |
| Чеснок | 40 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 750 г |
| Макароны Цельнозерновые [Rainbow] | 450 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Гнезда в томатноном соусе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1242 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 10.1% | 731 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Углеводы | 17.6 г | 219 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 10% | 741 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.5% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 33.68 мг | 500 мг | 6.7% | 4.9% | 1485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 10% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 13.4% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.581 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.29 мг | 90 мг | 14.8% | 10.9% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.563 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2664 г |
| Витамин Н, биотин | 0.679 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7364 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0533 мг | 20 мг | 25.3% | 18.7% | 396 г |
| Ниацин | 3.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.88 мг | 2500 мг | 10.4% | 7.7% | 966 г |
| Кальций, Ca | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кремний, Si | 3.501 мг | 30 мг | 11.7% | 8.6% | 857 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1968 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5039 г |
| Сера, S | 95.02 мг | 1000 мг | 9.5% | 7% | 1052 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 7.9% | 932 г |
| Хлор, Cl | 58.19 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1711 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.8% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 6.481 мкг | 10 мкг | 64.8% | 47.8% | 154 г |
| Литий, Li | 13.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1166 мг | 2 мг | 5.8% | 4.3% | 1715 г |
| Медь, Cu | 93.55 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 7.746 мкг | 70 мкг | 11.1% | 8.2% | 904 г |
| Никель, Ni | 6.871 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.663 мкг | 55 мкг | 15.8% | 11.7% | 635 г |
| Фтор, F | 59.8 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6689 г |
| Хром, Cr | 10.88 мкг | 50 мкг | 21.8% | 16.1% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.6445 мг | 12 мг | 5.4% | 4% | 1862 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.569 г | ~ | |||
| Валин | 0.4 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.808 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.614 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гнезда в томатноном соусе составляет 135,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 17.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГНЕЗДА В ТОМАТНОНОМ СОУСЕ
Гнезда в томатноном соусе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 18,2 %, витамином C - 14,8 %, витамином PP - 25,3 %, кремнием - 11,7 %, кобальтом - 64,8 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 15,8 %, хромом - 21,8 %
Чем полезен Гнезда в томатноном соусе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу овощное с курицей
- Леденец Ксилипоп
- Поджарка со стручковой фасолью
- Овсяная каша
- Компот
- Банановое печенье с шоколадом
- Моццарела
- Огурцы марин
- Булгур на воде
- Пряники "Подушечки" с яблочной начинкой
- Грудка с овощами.
- Котлеты, фарш из кальмара
- Манная каша фламинго
- ПП шаурма
- Салат витаминный 2
- Сангрия
- Щи щавелевые
- Вареники с адыгейским сыром
- Булгур с филе и курагой
- Кекс творожный
- Zero, Niacin, Zinc, B6
- Сыр пошөхонский Тюкалинск 45%
- Салат летний без яиц
- Посчитай кк лимонное облако
- Шоколад 75%
- Прот26 07 24
- Манник с яблоком и изюмом
- Плов
- Моцарел пальчики
- Запеканка капустная с говядиной и сыром
- Перрловка
- Баклажан запеченый
- Шампиньоны с луком от Риммы
- Золотой стандарт с шоколадной крошкой
- Витамин D3 2000МЕ БАД
- Капуста цветная припущенная
- Латте
- Пирог
- Чизкейк
- Плов из перловки
- Картофель с укропом
- Перловка с курией и грибами
- Кокосовая мука
- Курица на гриле
- Курица на гриле
- Чечевичная паста
- Суп гороховый(зам) без картошки
- Aufbackbrötchen
- Chokobreak
- Синабоны
- острый шримп ролл
- Багет с чеснрком
- Макароны с фаршем 260724
- Omegsa 3 (Futura)
- Сельдь под шубой
- Пельмени
- Суп рыбный из консерв
- Плов
- Салат с креветками
- Plantago двойной шоколад
- Льные вафли из кабачка
- Суп гороховый домашний
- Тыквенно морковный пирог без муки
- Фарш
- Super collagen
- Камбала вяленая
- Суп тыквенный по-мамуськински
- Муравейник
- протеин
- Творог Савушкин 0,1%
- мини кимпаб с ветчиной
- Protein Cookie 30%
- Бигус
- Оладьи кабачковые
- Буженина Индилайт
- Паштет куриный
- Йогурт Теос
- Чипсы сыр чеддер big bon
- Грибной суп
- Печеная овсянка
- Запеканка из овощей с мясом
- Кефир 3.2% (Первым делом)
- Кабачковые оладьи
- L-Glutamine
- Панкейки
- Оладьи
- Кокосовое молоко
- Творожная зпеканка с голубикой
- Пельмени согласие 26.07
- Омлет с сыром и помидорами fit menu
- Картошка тушеная со свининой и овощами
- Пюре
- Утренний коктейль молодости
- Панкейки с риккотой на кефире 1% кокосовая мука без молока
- Салат с куриной грудкой
- Яблочные кексы
- Тесто чебуреки
- Сырники
- Зефир на изомальте ванильный с кокосовой стружкой
- Суп с говядиной
Метки: Как приготовить Гнезда в томатноном соусе, калорийность 135,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда в томатноном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
