Рецепт Мороженое из авокадо и банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из авокадо и банана

Авокадо 100 г
Банан 150 г
Какао-порошок 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из авокадо и банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.1 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1129 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.4% 2815 г
Жиры 8.6 г 56 г 15.4% 10.3% 651 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 4.6% 1480 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8.7% 769 г
Вода 70.1 г 2273 г 3.1% 2.1% 3243 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.6 мкг 900 мкг 1.3% 0.9% 7759 г
бета Каротин 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7143 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 1.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 1.4% 4737 г
Витамин В4, холин 5.61 мг 500 мг 1.1% 0.7% 8913 г
Витамин В5, пантотеновая 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.8% 2358 г
Витамин В6, пиридоксин 0.231 мг 2 мг 11.6% 7.8% 866 г
Витамин В9, фолаты 7.786 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5137 г
Витамин C, аскорбиновая 5.73 мг 90 мг 6.4% 4.3% 1571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 1.1% 6173 г
Витамин Н, биотин 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 3.1% 2183 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8267 мг 20 мг 4.1% 2.7% 2419 г
Ниацин 0.426 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 268.35 мг 2500 мг 10.7% 7.2% 932 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 0.7% 9579 г
Кремний, Si 44.084 мг 30 мг 146.9% 98.5% 68 г
Магний, Mg 43.51 мг 400 мг 10.9% 7.3% 919 г
Натрий, Na 18.34 мг 1300 мг 1.4% 0.9% 7088 г
Сера, S 9.9 мг 1000 мг 1% 0.7% 10101 г
Фосфор, P 46 мг 800 мг 5.8% 3.9% 1739 г
Хлор, Cl 28.19 мг 2300 мг 1.2% 0.8% 8159 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.7 мкг ~
Бор, B 213 мкг ~
Ванадий, V 1.2 мкг ~
Железо, Fe 1.351 мг 18 мг 7.5% 5% 1332 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10870 г
Литий, Li 1.889 мкг ~
Марганец, Mn 0.3664 мг 2 мг 18.3% 12.3% 546 г
Медь, Cu 253.05 мкг 1000 мкг 25.3% 17% 395 г
Молибден, Mo 4.111 мкг 70 мкг 5.9% 4% 1703 г
Никель, Ni 2.29 мкг ~
Рубидий, Rb 36.1 мкг ~
Селен, Se 0.573 мкг 55 мкг 1% 0.7% 9599 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 12.48 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 32051 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.4111 мг 12 мг 3.4% 2.3% 2919 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.026 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.527 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мороженое из авокадо и банана составляет 149,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.1 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 8.6 г -%
Углеводы 14.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 70.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ АВОКАДО И БАНАНА

Мороженое из авокадо и банана богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,6 %, кремнием - 146,9 %, марганцем - 18,3 %, медью - 25,3 %

Чем полезен Мороженое из авокадо и банана

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из авокадо и банана, калорийность 149,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из авокадо и банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы