Рецепт Рис с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с кабачком
| Элитный Пропаренный Рис [Агро-Альянс] | 450 г |
| Кабачок (Тушение) | 434 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 115 г |
| Морковь (Тушение) | 85 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1307 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 10.2% | 766 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 66.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11.3% | 690 г |
| бета Каротин | 0.783 мг | 5 мг | 15.7% | 12.2% | 639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.668 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.79 мг | 90 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин Н, биотин | 0.258 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3038 мг | 20 мг | 1.5% | 1.2% | 6583 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.46 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.2% | 2416 г |
| Кальций, Ca | 10.04 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9960 г |
| Кремний, Si | 10.659 мг | 30 мг | 35.5% | 27.6% | 281 г |
| Магний, Mg | 6.73 мг | 400 мг | 1.7% | 1.3% | 5944 г |
| Натрий, Na | 147.14 мг | 1300 мг | 11.3% | 8.8% | 884 г |
| Сера, S | 2.32 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 43103 г |
| Фосфор, P | 8.8 мг | 800 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Хлор, Cl | 232.02 мг | 2300 мг | 10.1% | 7.8% | 991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.233 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7725 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.3% | 1068 г |
| Литий, Li | 2.588 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3509 г |
| Медь, Cu | 28.2 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3546 г |
| Молибден, Mo | 3.336 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.7% | 2098 г |
| Никель, Ni | 1.671 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.91 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11139 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.1156 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10381 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.371 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с кабачком составляет 128,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 28.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 66.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С КАБАЧКОМ
Рис с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 15,7 %, кремнием - 35,5 %
Чем полезен Рис с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- вешанки грибы
- Брауни Janet bakery
- Курица knorr терияки
- Крабовые палочки "КрабОК" имитация, "Vici" 200 гр.
- Блинчик белок / псилиум / ц-з мука
- Копфеты Рошен Класик Асорти
- Малина с кефиром и сахаром
- Халва
- Рыба Хе по-корейски
- Конфеты "тебе и мне"
- Хлебцы Ого!
- Скумбрия в масле консерва, эконом (240г)
- паста песто legurme
- Творог савушкин
- Баклажаны жареные
- Йогурт Савушкин Вишня
- Золотой пломбир
- 2024 Салат из баклажан с майонезом и чесноком
- Капуста квашеная
- Грильяж без сахара
- Крем с чесноком из творожного сыра и сметаны
- Салат: фриллис, помидор, огурец, редис, кр.палочки, ол.маслол
- Печенье кофе
- Геркулес овсяные хлопья "Царь"
- Рис с грибами и кукурузой тг
- Стейк топ Блейд приготовленный на мангале
- Шаверма
- Филе грудки индейки на пару
- Пудинг high protein
- Салат
- Джемелли цельнозерновые (Макароны)
- Пирожки с саго и луком
- Джемелли цельнозерновые (готовые)
- Салат из морской капусты
- Блины
- Салат Сельдь под шубой [Перекресток]
- Конфеты "Незабываемый вкус"
- Треска свежемороженая
- Макароны De Макароны De Cecco Тальятелле №107 со шпинатом, яичные, из твердых сортов пшеницы,Cecco Тальятелле №107 со...
- Паста с тунцом
- Икра трески ФОРМУЛА ГОСТа
- Цельнозерновая тортилья
- Нектарин
- Скумбрия БАРС с добавлением масла консервы
- Оливье с колбасой
- Баклажаны и грибы
- Торабика капучино (кофе)
- Желатин
- Сырники
- Микрозелень Редиса
- Смузи
- Птитим [ВкусВилл-Нудел продукт]
- Выжимка Редиса
- Рикотта
- They Protein BLUEBERRY YOGURT [SOUL WAY]
- Скумбрия в томатном соке
- Говядина крестец вареная
- Овощной салат
- Шницель из индейки
- Coral Calcium - NOW - 1 капсула
- Печенье сахарное
- Choline & Inositol - NOW - 1 капсула
- Суп
- Печенье
- Отрубная лепешка 2
- Конфеты инжир и кешью Зелёная линия
- Каша пшенная с тыквой на растительном молоке без сахара ВкусВилл
- Тушеная капуста с черным рисом, шпинатом, грибами и горошком 24 июля
- Римский бургер с курицей
- Творог село зеленое 0,5
- Cinnabon
- Индейка в кляре
- Урбеч кешью и кокос
- Мягкий творог савушкин 0,1%
- Рагу с курицей
- Вафли
- Вафли
- Энерджи про
- Запеканка творожная с абрикосом
- Соевое шоколадное молоко
- Салат огурцы, помидоры
- Говядина кострец Вкус Вилл
- Солянка
- Уза
- Соус Чили сладкий
- Запеканка
- Скир
- Творог со сливой
- Рис с цыпленком по-азиатски
- Прот хлеб с кабачком и сыром в свч
- Соус томатный " Шашлычный барбекю"
- Драники с лисичками
- Сырники с манкой
- Суп турецкий с булгуром на воде
- Гауда сыр полутвердый
- Маойнез домашний
- Творожная запеканка с бананом МОЁ
- 1.3 Бульон из свиной рульки
- Шницель куриный в яйце с макаронами
- Куриная грудка тушеная с помидором и кабачком МОЯ на воде
Метки: Как приготовить Рис с кабачком, калорийность 128,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
