Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай (сухая заварка)	2 г
Сахар песок	8 г
Вода	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.5 ккал	1684 ккал	0.6%	5.7%	16038 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%	1%	76000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	10.5%	9125 г
Вода	97 г	2273 г	4.3%	41%	2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.006 мг	1.8 мг	0.3%	2.9%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%	1%	150000 г
Витамин РР, НЭ	0.0686 мг	20 мг	0.3%	2.9%	29155 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	15.1 мг	2500 мг	0.6%	5.7%	16556 г
Кальций, Ca	7.44 мг	1000 мг	0.7%	6.7%	13441 г
Магний, Mg	3.64 мг	400 мг	0.9%	8.6%	10989 г
Натрий, Na	1.39 мг	1300 мг	0.1%	1%	93525 г
Сера, S	0.97 мг	1000 мг	0.1%	1%	103093 г
Фосфор, P	5 мг	800 мг	0.6%	5.7%	16000 г
Хлор, Cl	1.36 мг	2300 мг	0.1%	1%	169118 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.505 мг	18 мг	2.8%	26.7%	3564 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	1%	125000 г
Медь, Cu	0.58 мкг	1000 мкг	0.1%	1%	172414 г
Молибден, Mo	1.552 мкг	70 мкг	2.2%	21%	4510 г
Фтор, F	157.58 мкг	4000 мкг	3.9%	37.1%	2538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~

Энергетическая ценность Чай составляет 10,5 кКал.

Порция = 330 гр (34.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.5 кКал	-%
	Белки	0.1 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	2.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	97 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чай, калорийность 10,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе