Рецепт Картошка с филе грудки в духовке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картошка с филе грудки в духовке
| Картофель | 1340 г |
| Оливковое масло | 22 г |
| Майонез Слобода Оливковый | 23 г |
| Филе грудки (Петелинка) | 860 г |
| Лук репчатый | 337 г |
| Сметана 20% [Простоквашино] | 71 г |
| Сыр Горный Мастер [Киприно] | 173 г |
| Томат розовый азербайджан (Перекресток) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картошка с филе грудки в духовке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7.2% | 1077 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.6% | 2147 г |
| Углеводы (общие) | 10.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.59 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 10.2% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0124 мг | 20 мг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Ниацин | 0.71 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.74 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.9% | 777 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10684 г |
| Кремний, Si | 26.946 мг | 30 мг | 89.8% | 69.2% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.7% | 2869 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41009 г |
| Сера, S | 25.42 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.9% | 3934 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 3.7% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 505 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.5% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 25.4% | 304 г |
| Литий, Li | 40.479 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1669 г |
| Медь, Cu | 84.84 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.206 мкг | 70 мкг | 6% | 4.6% | 1664 г |
| Никель, Ni | 3.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 325.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.207 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 26570 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20131 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 8.5% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.3016 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.899 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.863 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | min 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с филе грудки в духовке составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 10.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 72.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА С ФИЛЕ ГРУДКИ В ДУХОВКЕ
Картошка с филе грудки в духовке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,2 %, калием - 12,9 %, кремнием - 89,8 %, кобальтом - 32,9 %, хромом - 11 %
Чем полезен Картошка с филе грудки в духовке
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с вареной колбасой
- Бри монтарель
- Оладьи кабачковые с творогом
- печенье шоколад-фундук
- Салат микс
- хачапури по-мегрельски
- Аджапсандали с луком на костре
- Лапшевник
- лепешка
- Кабачки как грибы
- Рыба в китайском соусе
- Овощное рагу с листьями свеклы и моцареллой
- Лаваш с начинкой
- Йогурт Тема яблоко пёсик банан
- Булочки для бургеров
- Индейка/курица терияки
- конфета Василиса
- Терияки
- Кокосовое молоко
- Пломбир карамель-какао 100 гр.
- Дрожжи
- Шоколад Ritter SPORT 81% горький
- Шоколад горький ARRIBA 77,7%
- Яичница с вареной колбасой
- Мюсли-печенье "НАТУРПРОДУКТ 4 злака
- Блины с семгой (150)
- Эспрессо Тоник
- Большой куш хар
- Проростки сои
- Плов с курицей (220)
- Шоколадный батончик Picnic Big x2 Alpen Gold
- Каша рисовая
- Киш с курицей и брокколи
- Блины с черной смородиной и яблоком (160)
- Бобы фасоли молочной зрелости
- конфета Сникерс
- Конфеты яйца
- Горбуша соленая
- Салат из печени
- Филе трески в кляре
- Пролісок шоколадный мороженое 60 гр.
- Биточки из минтая
- Мой рецепт - Каша гречневая (размазня)
- Александровская каша - пшено, ячмень, нут
- Сыр тертый пармезан
- Мой продукт - Крупа гречневая ( продел)
- Яблочно-морковный пирог
- Сыр козий "Сибирская козочка"
- Мимоза
- Каша геркулес на молоке
- Соус фреш
- Салат цезарь с курицей
- Exponents High-pro
- Батончик нуга
- Оладушки рыбные
- Окрошка
- Поке фреш
- Салат из помидоров с чесноком и маслом
- сыр российский император
- Запеканка с медом
- Овсянка с кокосовым молоком
- Тушеная капуста с сосисками
- Соевый Трухлявый пень
- Десерт 23.07
- Филе куриное, запечённое с помидорами и сыром.
- Конфитюр из клубники «slim»
- Сырники большая порция
- Сырок яготин яблоко клубника
- Конфитюр манго «slim»
- спагетти мои
- БУЖЕНИНА из печи
- Підлива із сьомги
- Конфета зачёт
- Пирог по мотивам куриного пирога Пахирко
- Пирог заливной с кабачком
- Сербская брынза
- Мука кокосовая Bodom
- Хлопья овсяные экстра 1
- Лепешки ржано- пшеничные " Краюшки "
- Ветчина из индейки
- Харчо с курицей
- Конфеты '' Lindt '' - '' Mini Pralines '' - [ ( 36 конфет по 5 г ) 180 г ]
- Гречневая лапша
- Простоквашино топленное лакомство
- Рыбные котлеты из минтая
- Гречка на воде
- сыр мягкий Рикотта 45% PRETTO
- Рис
- Кексы банановые
- Сырные лепёшки со сметаной
- Овсяноблин
- Тефтели в сливочно-грибном соусе
- NOW D-3 10000
- ТМ печенье
- Салат с курицей и пекинской капустой
- Сердечки куриные с гречкой (копия) (копия)
- Картофель отварной запеченый в духовке со специями
- Креветки
- NOW Ultra Omega-3
- Урбеч из ядер кедрового ореха
Метки: Как приготовить Картошка с филе грудки в духовке, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка с филе грудки в духовке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1355 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1593 кКал
Новые рецепты
Намазка свекла с брынзой
162.1
8.6
11
7.1
9
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Рагу из черных бобов и тыквы
56.7
2.6
2
6.3
18
Интересные блоги
