Рецепт Горох суп15.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Горох суп15.07

Горох, зерно цельное (Варка) 300 г
Картофель (Варка без слива) 120 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива) 58 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Базилик, свежий 8 г
Приправа для птицы 10 г
Морская соль 3 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Лавровый лист 0.2 г
Бульон куриный 500 г
Вода водопроводная питьевая 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горох суп15.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.8 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3130 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.6% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 2% 9333 г
Углеводы 8.5 г 219 г 3.9% 7.2% 2576 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 16.7% 1111 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.9% 2696 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.3 мкг 900 мкг 6.7% 12.5% 1493 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.387 мг 5 мг 7.7% 14.3% 1292 г
бета Криптоксантин 0.283 мкг ~
Ликопин 0.041 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 26.011 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 9.7% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 4.6% 4000 г
Витамин В4, холин 29.89 мг 500 мг 6% 11.2% 1673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 9.7% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 6.3% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.117 мкг 400 мкг 0.8% 1.5% 12833 г
Витамин C, аскорбиновая 2.53 мг 90 мг 2.8% 5.2% 3557 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 1.9% 9677 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.505 мкг 50 мкг 5% 9.3% 1996 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 9.7% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.2608 мг 20 мг 6.3% 11.7% 1586 г
Ниацин 0.355 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.82 мг 2500 мг 7.7% 14.3% 1297 г
Кальций, Ca 27.23 мг 1000 мг 2.7% 5% 3672 г
Кремний, Si 13.21 мг 30 мг 44% 81.8% 227 г
Магний, Mg 20.1 мг 400 мг 5% 9.3% 1990 г
Натрий, Na 93.05 мг 1300 мг 7.2% 13.4% 1397 г
Сера, S 34.91 мг 1000 мг 3.5% 6.5% 2865 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 13.6% 1377 г
Хлор, Cl 105.33 мг 2300 мг 4.6% 8.6% 2184 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.9 мкг ~
Бор, B 99.3 мкг ~
Ванадий, V 26.57 мкг ~
Железо, Fe 1.248 мг 18 мг 6.9% 12.8% 1442 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 20833 г
Кобальт, Co 2.291 мкг 10 мкг 22.9% 42.6% 436 г
Литий, Li 2.624 мкг ~
Марганец, Mn 0.2954 мг 2 мг 14.8% 27.5% 677 г
Медь, Cu 139.34 мкг 1000 мкг 13.9% 25.8% 718 г
Молибден, Mo 11.997 мкг 70 мкг 17.1% 31.8% 583 г
Никель, Ni 33.277 мкг ~
Олово, Sn 2.17 мкг ~
Рубидий, Rb 23.3 мкг ~
Селен, Se 1.967 мкг 55 мкг 3.6% 6.7% 2796 г
Стронций, Sr 11.36 мкг ~
Титан, Ti 24.19 мкг ~
Фтор, F 42.09 мкг 4000 мкг 1.1% 2% 9503 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 6.5% 2841 г
Цинк, Zn 0.5479 мг 12 мг 4.6% 8.6% 2190 г
Цирконий, Zr 1.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.298 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аргинин* 0.232 г ~
Валин 0.147 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.156 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.133 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.46 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.182 г от 4.7 до 16.8 г 3.9% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.506 мг ~
бета Ситостерол 6.818 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.125 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.095 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.195 г min 16.8 г 1.2% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.174 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.201 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Горох суп15.07 составляет 53,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.8 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 8.5 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРОХ СУП15.07

Горох суп15.07 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 14,8 %, медью - 13,9 %, молибденом - 17,1 %

Чем полезен Горох суп15.07

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Горох суп15.07, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Горох суп15.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги