Рецепт Пирог на сметане с алычой МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на сметане с алычой МОЙ

Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Сахар песок 200 г
Сметана 20% жирности (Запекание) 250 г
Подсолнечное масло 125 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Алыча [Ашан] 700 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на сметане с алычой МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 238.3 ккал 1684 ккал 14.2% 6% 707 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 1.8% 2303 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 8.9% 475 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 5.7% 732 г
Углеводы (общие) 15.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.5% 2857 г
Вода 55.7 г 2273 г 2.5% 1% 4081 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 1.8% 2326 г
Ретинол 0.039 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.2% 3600 г
Витамин В4, холин 32.12 мг 500 мг 6.4% 2.7% 1557 г
Витамин В5, пантотеновая 0.176 мг 5 мг 3.5% 1.5% 2841 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 0.9% 4762 г
Витамин В9, фолаты 4.137 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9669 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин D, кальциферол 0.143 мкг 10 мкг 1.4% 0.6% 6993 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.858 мг 15 мг 25.7% 10.8% 389 г
Витамин Н, биотин 2.212 мкг 50 мкг 4.4% 1.8% 2260 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8439 мг 20 мг 4.2% 1.8% 2370 г
Ниацин 0.27 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.4 мг 2500 мг 2% 0.8% 5061 г
Кальций, Ca 57.32 мг 1000 мг 5.7% 2.4% 1745 г
Кремний, Si 0.774 мг 30 мг 2.6% 1.1% 3876 г
Магний, Mg 5.17 мг 400 мг 1.3% 0.5% 7737 г
Натрий, Na 129.99 мг 1300 мг 10% 4.2% 1000 г
Сера, S 28.19 мг 1000 мг 2.8% 1.2% 3547 г
Фосфор, P 51.8 мг 800 мг 6.5% 2.7% 1544 г
Хлор, Cl 99.86 мг 2300 мг 4.3% 1.8% 2303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 210.5 мкг ~
Бор, B 7.2 мкг ~
Ванадий, V 17.41 мкг ~
Железо, Fe 0.534 мг 18 мг 3% 1.3% 3371 г
Йод, I 2.3 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6522 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 4.2% 992 г
Марганец, Mn 0.1129 мг 2 мг 5.6% 2.3% 1771 г
Медь, Cu 28.64 мкг 1000 мкг 2.9% 1.2% 3492 г
Молибден, Mo 3.674 мкг 70 мкг 5.2% 2.2% 1905 г
Никель, Ni 0.426 мкг ~
Олово, Sn 2.93 мкг ~
Селен, Se 2.862 мкг 55 мкг 5.2% 2.2% 1922 г
Стронций, Sr 2.52 мкг ~
Титан, Ti 2.13 мкг ~
Фтор, F 10.24 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39063 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 0.8% 5155 г
Цинк, Zn 0.2495 мг 12 мг 2.1% 0.9% 4810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.135 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.038 г ~
Лейцин 0.068 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.038 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.037 г от 0.9 до 3.7 г 4.1% 1.7%
Омега-6 жирные кислоты 5.003 г от 4.7 до 16.8 г 100% 42%
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 15.743 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.901 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.617 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.378 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
22:0 Бегеновая 0.055 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.079 г min 16.8 г 18.3% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.123 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.33 г от 11.2 до 20.6 г 47.6% 20%
18:2 Линолевая (ud) 4.776 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог на сметане с алычой МОЙ составляет 238,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 238.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 55.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА СМЕТАНЕ С АЛЫЧОЙ МОЙ

Пирог на сметане с алычой МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25,7 %

Чем полезен Пирог на сметане с алычой МОЙ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на сметане с алычой МОЙ, калорийность 238,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на сметане с алычой МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги