Рецепт Рис отварной в кисло-сладком соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис отварной в кисло-сладком соусе

Рис «Пропаренный» «Зернышко к Зернышку» 2 порция
Вода 600 г
Морковь (Жарка) 92 г
Лук репчатый (Жарка) 130 г
Подсолнечное масло 10 г
Мед пчелиный 59 г
Чеснок 1.5 г
Рисовый Уксус [Sen Soy] 26 г
Соевый соус 30 г
Кетчуп [Heinz] 38 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной в кисло-сладком соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.4 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1312 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.2% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 2.1% 3733 г
Углеводы 26.4 г 219 г 12.1% 9.4% 830 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.1% 2500 г
Вода 67.5 г 2273 г 3% 2.3% 3367 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.7 мкг 900 мкг 23.4% 18.2% 427 г
бета Каротин 1.264 мг 5 мг 25.3% 19.7% 396 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Витамин В4, холин 2.37 мг 500 мг 0.5% 0.4% 21097 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.683 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 14909 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 3.3% 2408 г
Витамин Н, биотин 0.213 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 23474 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.8% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.286 мг 20 мг 1.4% 1.1% 6993 г
Ниацин 0.133 мг ~
Бетаин 1.137 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.43 мг 2500 мг 2.6% 2% 3821 г
Кальций, Ca 13.26 мг 1000 мг 1.3% 1% 7541 г
Кремний, Si 3.198 мг 30 мг 10.7% 8.3% 938 г
Магний, Mg 10.04 мг 400 мг 2.5% 1.9% 3984 г
Натрий, Na 300.99 мг 1300 мг 23.2% 18.1% 432 г
Сера, S 14.96 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6684 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 2.1% 3653 г
Хлор, Cl 12.79 мг 2300 мг 0.6% 0.5% 17983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.9 мкг ~
Бор, B 38.8 мкг ~
Ванадий, V 11.02 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 1.3% 5863 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.5% 15957 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 7.3% 1070 г
Литий, Li 0.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 3.3% 2350 г
Медь, Cu 28.31 мкг 1000 мкг 2.8% 2.2% 3532 г
Молибден, Mo 3.494 мкг 70 мкг 5% 3.9% 2003 г
Никель, Ni 0.948 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 0.129 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 42636 г
Стронций, Sr 0.97 мкг ~
Фтор, F 92.54 мкг 4000 мкг 2.3% 1.8% 4322 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.2096 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5725 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.049 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.055 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.782 г от 4.7 до 16.8 г 16.6% 12.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.156 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.052 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 1.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.305 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.837 г от 11.2 до 20.6 г 7.5% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рис отварной в кисло-сладком соусе составляет 128,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.4 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 26.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 67.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ

Рис отварной в кисло-сладком соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %

Чем полезен Рис отварной в кисло-сладком соусе

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис отварной в кисло-сладком соусе, калорийность 128,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной в кисло-сладком соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги