Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны (Тушение) | 230 г |
Сливки 20% [Домик в деревне] | 200 г |
Вода | 150 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 16% | 602 г |
Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12167 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.3% | 1538 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.6% | 2712 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 8.6% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 14.6% | 663 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 3.387 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 11810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
Витамин Н, биотин | 7.033 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.6% | 711 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1338 мг | 20 мг | 10.7% | 10.3% | 937 г |
Ниацин | 2.476 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 214.62 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.3% | 1165 г |
Кальций, Ca | 3.31 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30211 г |
Кремний, Si | 1.242 мг | 30 мг | 4.1% | 4% | 2415 г |
Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 1.8% | 5284 г |
Натрий, Na | 2.6 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Сера, S | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8482 г |
Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 6.6% | 1471 г |
Хлор, Cl | 9.69 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 23736 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 173.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.147 мг | 18 мг | 0.8% | 0.8% | 12245 г |
Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.9% | 1629 г |
Кобальт, Co | 7.226 мкг | 10 мкг | 72.3% | 69.7% | 138 г |
Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0594 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3367 г |
Медь, Cu | 245.19 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 23.6% | 408 г |
Молибден, Mo | 1.798 мкг | 70 мкг | 2.6% | 2.5% | 3893 г |
Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 13.325 мкг | 55 мкг | 24.2% | 23.3% | 413 г |
Стронций, Sr | 6.96 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 23.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10152 г |
Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 10.5% | 921 г |
Цинк, Zn | 0.1399 мг | 12 мг | 1.2% | 1.2% | 8578 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 0.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.251 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны в сливочном соусе составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.7 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 9.3 г | -% | |
Углеводы | 1.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|