Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 534 ккал | 1684 ккал | 31.7% | 5.9% | 315 г |
Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.5% | 415 г |
Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 14.1% | 133 г |
Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.5% | 758 г |
Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 25.6% | 73 г |
Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 16.2% | 115 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 5.6% | 333 г |
Витамин В9, фолаты | 54 мкг | 400 мкг | 13.5% | 2.5% | 741 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 858 мг | 2500 мг | 34.3% | 6.4% | 291 г |
Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 18.4% | 102 г |
Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10833 г |
Фосфор, P | 642 мг | 800 мг | 80.3% | 15% | 125 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 5.7% | 327 г |
Марганец, Mn | 2.5 мг | 2 мг | 125% | 23.4% | 80 г |
Медь, Cu | 98 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 1.8% | 1020 г |
Селен, Se | 13.8 мкг | 55 мкг | 25.1% | 4.7% | 399 г |
Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 6.7% | 279 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 23.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 629.7% | 117.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% |
Энергетическая ценность Льняная мука составляет 534 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 534 кКал | -% | |
Белки | 18.3 г | -% | |
Жиры | 42.2 г | -% | |
Углеводы | 28.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 27.3 г | -% | |
Вода | 5.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|