Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Индейка, грудка, только мясо | 250 г |
Макароны из муки высшего сорта | 37 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 20.1% | 2171 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.1% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 2.2% | 20000 г |
Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 18.3% | 2400 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2.6% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 8.3% | 5176 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 10% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 25.8% | 1709 г |
Витамин В9, фолаты | 1.393 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 28715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 12.7% | 3409 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 1.3% | 38462 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4484 мг | 20 мг | 7.2% | 31.4% | 1381 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 36.4 мг | 2500 мг | 1.5% | 6.6% | 6868 г |
Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.6% | 17513 г |
Кремний, Si | 0.083 мг | 30 мг | 0.3% | 1.3% | 36145 г |
Магний, Mg | 5.09 мг | 400 мг | 1.3% | 5.7% | 7859 г |
Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 5.7% | 7817 г |
Сера, S | 35.41 мг | 1000 мг | 3.5% | 15.3% | 2824 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 16.2% | 2676 г |
Хлор, Cl | 2.77 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 83032 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.136 мг | 18 мг | 0.8% | 3.5% | 13235 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.3% | 30303 г |
Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 3.1% | 13514 г |
Медь, Cu | 24.79 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 10.9% | 4034 г |
Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 10% | 4364 г |
Селен, Se | 3.176 мкг | 55 мкг | 5.8% | 25.3% | 1732 г |
Фтор, F | 84.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 9.2% | 4738 г |
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% | 7% | 6195 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.414 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.196 г | ~ | |||
Валин | 0.116 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.104 г | ~ | |||
Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
Лизин | 0.278 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.186 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
Пролин | 0.199 г | ~ | |||
Серин | 0.142 г | ~ | |||
Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 22.9 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 94.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|