Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 215 г |
Сок яблочный | 200 г |
Вода | 15 г |
Сахар песок | 100 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Подсолнечное масло | 50 г |
Ванилин [Haas] | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 310.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 542 г |
Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 1.9% | 1727 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.8% | 560 г |
Углеводы | 50.9 г | 219 г | 23.2% | 7.5% | 430 г |
Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.4% | 1333 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 20.9 мг | 500 мг | 4.2% | 1.4% | 2392 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 1.1% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 5.753 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6953 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.791 мг | 15 мг | 31.9% | 10.3% | 313 г |
Витамин Н, биотин | 1.156 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.7% | 4325 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1829 мг | 20 мг | 5.9% | 1.9% | 1691 г |
Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 245.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.2% | 1017 г |
Кальций, Ca | 76.57 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.5% | 1306 г |
Кремний, Si | 1.558 мг | 30 мг | 5.2% | 1.7% | 1926 г |
Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4848 г |
Натрий, Na | 181.29 мг | 1300 мг | 13.9% | 4.5% | 717 г |
Сера, S | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.9% | 3618 г |
Фосфор, P | 140.5 мг | 800 мг | 17.6% | 5.7% | 569 г |
Хлор, Cl | 120.56 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1908 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 450.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 35.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.186 мг | 18 мг | 6.6% | 2.1% | 1518 г |
Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 21127 г |
Кобальт, Co | 0.658 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.1% | 1520 г |
Марганец, Mn | 0.2371 мг | 2 мг | 11.9% | 3.8% | 844 г |
Медь, Cu | 62.79 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 2% | 1593 г |
Молибден, Mo | 7.008 мкг | 70 мкг | 10% | 3.2% | 999 г |
Никель, Ni | 0.857 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.99 мкг | 55 мкг | 3.6% | 1.2% | 2764 г |
Титан, Ti | 4.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35088 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.5% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.3051 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 3933 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 26.516 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 18.868 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.147 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.586 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.245 г | min 16.8 г | 13.4% | 4.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.236 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.8% | 17.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.643 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит яблочный с сахаром составляет 310,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 310.5 кКал | -% | |
Белки | 4.4 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 50.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|